"Negatywni" Pacemakerzy na Maraton Warszawski

[Bartess]

Nie mam gorączki, ból gardła minął, trochę kaszlę. Zostało 1,5 doby, chyba idzie ku lepszemu. Znów zaczynam być dobrej myśli.

[human]

Ok, dodałem dodatkowy przycisk: "Generuj opaskę PDF - wzór Bieganie.pl, czasy Marco", na opasce są tempa i międzyczasy dla: 3, 5, 10, 14, 15, 25, 28, 30, 35, 40 i 42.2 kilometra, aczkolwiek nie wiem czy ilość informacji na takiej opasce nie będzie "za długa".

dzięki, to jest bardziej czytelne, ale chyba zabiorę obie

pozdrowionka

[meraviglia]

Wielka szkoda, że nie ma negatywnego zajączka na 4:30

Spinasz się i biegniesz 4h20

Żartuję oczywiście.
Spróbuj sama realizować plan.

5km 00:06:42
10km 00:06:33
15km 00:06:27
20km 00:06:24
25km 00:06:22
30km 00:06:21
35km 00:06:18
40km 00:06:09
42km 00:06:09

Jeszcze raz dzięki, zrealizowałam i wywalczyłam 04:27:21

[KamilZG]

Bardzo dziekuję Pacemakerowi Tomkowi za doprowadzenie nas na zaplanowany czas 3.40.
Cały czas nas podtrzymywał nas na duchu i zachęcał do biegu w momentach kryzysu.
Ja na moście 39-42 km miałem silne skurcze łydek i musiałem zwolnić i odbiłem od grupy, ale dzięki temu że Tomek "zrobił zapas" dobiegłem na "silnej woli" na 3.39.49. Jeszcze raz wielkie dzięki dla Niego. A Adamowi dziękuję za pomysł na "negatywnych" bo u mnie się sprawdził.Pozdrawiam

[Nikki.Sixx]

Po raz kolejny mnie poniosło... :P miałem łamać 3:00 ale zamiast tego stwierdziłem że mogę zaatakować blisko 2:50. No i tak było do 32km właśnie na NS. Wkurzony jestem że klasycznej ściany nie wytrzymałem ( i konkretnego tempa na 4:04/km) bo nie było ze mną jakoś źle no i poleciałem parę bardzo wolnych km. by potem na ostatnich 3 km dać rurę do przodu ale strata była tak duża że wylądowałem (w sumie bezpiecznie) na 2:57. Ale dwójka z przodu to dwójka z przodu ! NS działa tylko trochę za ostro widocznie poleciałem albo też głowa mi siadła :P

[pabloo]

Moje NS było bardzo udane. Wynik 3:38:54 bardzo mnie cieszy. Dokonałem krótkiej, przybliżonej analizy. Biegnąc strategią NS od 10 km do mety wyprzedziłem 1313 zawodników z czego najwięcej na kluczowym odcinku 35-40km gdzie razem za plecami zostawiłem 314 osób zapewne zmagających się z osłabieniem i ścianą.
Moja opinia jest następująca, nie ważne na jaki czas się biegnie i tak warto stosować NS chociażby z tego próżnego względu, że się wyprzedza a nie jest się wyprzedzanym:)

[miszza]

pabloo gdzie mozna znalesc info o miejscach z danego odcinka ?

[borova]

pabloo gdzie mozna znalesc info o miejscach z danego odcinka ?

Tutaj możesz wyszukać się na poszczególnych 5tkach

[nestork]

Przebardzo dziękuję Zającowi na 3:20.

To ja nie dałem rady, Zając dał radę!

Miałem prędkość, zabrakło wytrzymałości.

5 km - 4:58 (24:51) sic!
10 km - 4:58 (24:51) sic!
15 km - 4:44 (23:44)
20 km - 4:43 (23:39)
25 km - 4:43 (23:34)
30 km - 4:42 (23:31)
35 km - 4:45 (23:46) - na 33. km pierwsza ściana (do tego momentu biegłem cały czas 5-30 m przed Zającem, potem odpadłem od grupy)
40 km - 5:16 (26:23) - na 38. km druga ściana
42,2 - 4:53 (10:44) - euforyczny finisz

W sumie 3:25:03.

Miało być 5 minut szybciej, ale i tak jest 5 minut szybciej niż rok temu

[piciek]

Ja dziękuję pace'owi na 4.20. Stoicki spokój, żadnych zrywów, pierwsza klasa. Do mety dobiegła niewielka grupa, ale to chyba dlatego, że większość wyrwała do przodu żeby walczyć o lepszy wynik (co również i ja uczyniłem, ale dopiero na 40 km). Co prawda to mój drugi maraton, ale "życiówka" poprawiona o 24 min. Oby tak dalej. Dzięki dla Naczelnego za doskonałe zorganizowanie całej akcji! Mam nadzieję, że będą kolejne przy innych imprezach. Sie ma!

[miszza]

kiedy mozna spodziewac sie jakiegos sprawozdania z badan na temat negativsplita?

[Adam Klein]

Niedługo, na razie dowiedzieć się, dlaczego w zeszłym roku w Poznaniu prawie 30% pobiegło Negative Split.

[miszza]

Jako ze juz 9.04.14 to jakas analiza juz jest kierowniku ?

[Adam Klein]

W Sopocie jest akurat Paula Radcliffe, najwieksza GURU od Negative Split i konsultuje to z nią, jak tylko wrócę to przypisuje i w najblizszym tygodniu publikujemy całość. Mam nadzieje.

[mariuszuk]

Ja po Malcie tez jestem Guru pobieglem negatywnie 1:42/1:34 i PB 3:16 .
Ps. Spytaj sie Pauli czy to prawda ze ma zamiar cos pobiec w 2015?