miniozam - z hali na bieżnie
Moderator: infernal
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 528
- Rejestracja: 18 maja 2012, 16:37
- Życiówka w maratonie: to dla dziadków :P
- Lokalizacja: Bochnia
Wrzesień... lecimy z treningiem! 12 km w 51:50 (4:20/km) - zaczynamy z grubej rury! Jutro z rana będzie dość ciekawy trening!
p.s suma przewyższeń też około 150m wyszła :P
p.s suma przewyższeń też około 150m wyszła :P
( :
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 528
- Rejestracja: 18 maja 2012, 16:37
- Życiówka w maratonie: to dla dziadków :P
- Lokalizacja: Bochnia
kryzys! kryzys! kryzys!
przedwczoraj w nocy wymioty i gorączka sięgająca 41 stopni, wczoraj cały dzień w łóżku (nocka przespana). Spoko, dzisiaj poszedłem potruchtać bo już wszystko ok. Świadomość, że nie jadłem była, ale mimo to postanowiłem zrobić 30' + spr + 5 x 100m nawet okej. Jutro trochę ciężej bo pierwszy ciągły (5km w 19:20 min).
przedwczoraj w nocy wymioty i gorączka sięgająca 41 stopni, wczoraj cały dzień w łóżku (nocka przespana). Spoko, dzisiaj poszedłem potruchtać bo już wszystko ok. Świadomość, że nie jadłem była, ale mimo to postanowiłem zrobić 30' + spr + 5 x 100m nawet okej. Jutro trochę ciężej bo pierwszy ciągły (5km w 19:20 min).
( :
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 528
- Rejestracja: 18 maja 2012, 16:37
- Życiówka w maratonie: to dla dziadków :P
- Lokalizacja: Bochnia
weszło po:czwartek rano - 3km BS + spr + fartlek 2X(15X 20'' szybko/40'' trucht) między serią p. 3' + 10' trucht i lekkie rozciąganie
czwartek po południu: 10X400 po 88-85'' p. 1' trucht + 10' trucht
1. 1:25
2. 1:25
3. 1:25
4. 1:25
5. 1:24
6. 1:24
7. 1:22
8. 1:23
9. 1:22
10. 1:16
także nom, biegam biegam, tylko tyle nie piszę

( :
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 528
- Rejestracja: 18 maja 2012, 16:37
- Życiówka w maratonie: to dla dziadków :P
- Lokalizacja: Bochnia
38, 37, 1:13rano: 3km BS + spr + 4X(200m w 36'' -200m trucht -200 w 36'' - 200m trucht -400m w 74'') między serią p. 3' marsz + 10' trucht i rozciąganie
34, 35, 1:11
32, 33, 1:04
31, 30, 0:59 (kolce)
biegam biegam :P żyję i idę na studia, bd dojeżdżał co bd mi utrudniało treningi w sekcji :P jeszcze się na żadną nie zdecydowałem

( :
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 528
- Rejestracja: 18 maja 2012, 16:37
- Życiówka w maratonie: to dla dziadków :P
- Lokalizacja: Bochnia
zawieszam pisanie bloga
nie jest to spowodowane przerwą w treningu, czy zerwaniem z bieganiem. Najprawdopodobniej zacznę treningi pod okiem jednego z krakowskich trenerów : ) nie wiadomo czy bd to 400 - 800- 1500m. Studia zajmują sporo czasu i dojazdy (nie zdecydowałem się na przeprowadzkę).

( :
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 528
- Rejestracja: 18 maja 2012, 16:37
- Życiówka w maratonie: to dla dziadków :P
- Lokalizacja: Bochnia
Hmmm trenuję w AZS AWF KRAKÓW (dodatkowo reprezentuję Politechnikę Krakowską) : ) Najprawdopodobniej bd biegał średnie dystanse 800-1500-3000m
szkoda trochę bo liczyłem na sprinty, przetarcie w przełajach było bez większych szaleństw
Trenuję regularne z wyjątkiem tego tygodnia ponieważ się rozchorowałem ale jutro już wracam do świata żywych
plan na sezon wiosenny (na hali nie bd startował) to połamać 2:00 na 800 m i może 4:10 na 1500m : ) a we wakacje w sezonie przygotowawczym nabiegać 15:xx na 5km i coś około 36:xx na 10km
myślę, że są to realne cele, trochę straciłem tkanki tłuszczowej i to co zrzuciłem momentalnie przybrałem w mięśniach (sporo siły biegowej) oczywiście mnóstwo sprawności, płotki itp itd
)





( :
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 528
- Rejestracja: 18 maja 2012, 16:37
- Życiówka w maratonie: to dla dziadków :P
- Lokalizacja: Bochnia
żeby nie było, że się obijam... trening miał wyglądać następująco: 15' + SPR + 6x2'/1'30" +10x1'/1'30" + rytm 5x100 + 10'
rozgrzewka rozciąganie, sprawność OKEJ
6 x 500m po 1:50 - 1:52 na 200m truchtu (1'10-1'15)
10 x 300m po 56/58 na 200m truchtu (jak wyżej)
o rytmach zapomnieliśmy... starość nie radość :P
tak wygląda moja zabawa biegowa, ponieważ w okresie przygotowawczym robimy głównie ciągłe-zakresy-ZB. Zabawa biegowa a trening tempowy to jest różnica
)
rozgrzewka rozciąganie, sprawność OKEJ
6 x 500m po 1:50 - 1:52 na 200m truchtu (1'10-1'15)
10 x 300m po 56/58 na 200m truchtu (jak wyżej)
o rytmach zapomnieliśmy... starość nie radość :P
tak wygląda moja zabawa biegowa, ponieważ w okresie przygotowawczym robimy głównie ciągłe-zakresy-ZB. Zabawa biegowa a trening tempowy to jest różnica

( :
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 528
- Rejestracja: 18 maja 2012, 16:37
- Życiówka w maratonie: to dla dziadków :P
- Lokalizacja: Bochnia
siła, rozbiegania, zakresy... czyli nic ciekawego, prócz kryzysu, który mnie złapał. Mam nadzieję, że dzisiaj z Dawidem powalczymy z nogami i coś się uda pobiegać mocniejszego
)

( :
- Chatson
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 550
- Rejestracja: 03 wrz 2012, 00:07
- Życiówka na 10k: 31:09
- Lokalizacja: Kędzierzyn-Koźle/Opole
- Kontakt:
I jak tam przygotowania do 800? 

"Nic nie jest szczególnie trudne do zrobienia, jeśli tylko rozłożyć to na etapy"
"Zwycięzcy robią to, czego przegranym się nie chciało"
MÓJ BLOG
KOMENTARZE BLOGA
https://www.facebook.com/przemyslawchatys
"Zwycięzcy robią to, czego przegranym się nie chciało"
MÓJ BLOG
KOMENTARZE BLOGA
https://www.facebook.com/przemyslawchatys
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 528
- Rejestracja: 18 maja 2012, 16:37
- Życiówka w maratonie: to dla dziadków :P
- Lokalizacja: Bochnia
5x500+3x300+2x300 kolce przerwa 4min po 500/3mint po 300, czasy 1:35/50/45 (kolce) tak się bawiłem dzisiaj i tydzień temuChatson pisze:I jak tam przygotowania do 800?


( :