Grzesiek - vox populi

[siena_driver]

Marku, pewnie, że lepiej byłoby mieć konkretny cel czasowy, tyle, że moje starty do końca roku to 3,8km, 13km górskie, 11km pagórkowate i dycha w sylwestra, gdzie z uwagi na nawierzchnię, pogodę, wiatr nad Wisłą - trudno mówić o jakimś konkretnym czasie, bo wątpię, żebym 50 złamał na tym biegu

[rubin]

Grzesiek, zakręciłbyś się za jakim joggerem; zobaczysz jak od razu żona zacznie przychylnym okiem spoglądać na Twoje spokojne longi
koledzy dobrze radzą - znając Twoje zamiłowanie do planowania i analizowania - konkretny cel warto mieć

[siena_driver]

Dziś będę mógł przeanalizować po raz kolejny wpływ temperatury na tempo i tętno BS - godz. 15:10, temperatura 36 stopni wg czujników traxelectronic w pobliżu mojej pracy:
http://www.traxelektronik.pl/pogoda/sta ... 1371561000

Może do 18 trochę się uspokoi, bo takiej temperatury nawet ja, zdeklarowany miłośnik, sobie nie życzę podczas biegu

[siena_driver]

A co do joggera - chętnie, ale gdzie bym go trzymał? I tak, z braku miejsca, jeden z trzech wózków jest w bagażniku auta, a spacerowa budka (bo Hania oczywiście w gondolce na razie) w piwnicy

[Aniad1312]

Chciałabym umieć biegać w oparciu o tętno, no ale się nie da. Z reguły już mam wysokie na starcie, jak paczem i widzem, że nadal jest wysokie, to się denerwuję od razu, znów mi tętno skacze i tak w kółko... No nie da się, nie da...
20 stopni to jak ukrop, tam na południu macie pewnie jeszcze gorzej niż my na zachodzie, najchętniej płynami bym się w taką pogodę żywiła

[siena_driver]

Ja tam lubię - byle nie lało Może 32 jak wczoraj, to przesada, ale 25-26 jest git

[siena_driver]

Zakupiłem 2 pary spodenek w Deca - jedne na biegowe lato, leciutkie (w porównaniu z moimi krótkimi gaciami Kipsta, w których biegałem do tej pory, niebo a ziemia), a drugie, też krótkie, ale bardziej pod siłownię. Biegowych koszulek mam jednak parę, na rower to i w bawełnie można, a gaci brakowało. Teraz przestanę roztaczać wokół siebie homeless smell

[roberturbanski]

Grześ, powiedz jak Ty układałeś ten plan. Powiem Ci, że jak się czyta Twojego bloga, to przebija z niego pełen profesjonalizm Pytam, bo może ja pokusiłbym się - w dalszej perspektywie - o coś równie , a nie bardzo wiem, jak to ugryźć...

[siena_driver]

Robert, ja po prostu tak mam, że lubię sobie rozpisać, rozplanować - inna sprawa, że zazwyczaj potem i tak robię inaczej
Teraz jest o tyle łatwiej, że planuję trening z książką Danielsa. I faza to w sumie żadna filozofia, głównie te spokojne biegi, więc staram się trzymać w zakresie tętna do 79%HRmax (wydolność, Panie, wydolność). A treningi sobie numeruję i kolorem robię, tak dla porządku
Polecam Ci Danielsa, naprawdę fajnie wszystko wytłumaczone. Pomógł mi zrozumieć (w teorii, bo w praktyce głowa i tak się buntuje) sens wolnych biegów i paru innych biegowych "sztuczek". Poza tym, z jego tabelkami, wyliczeniami, ułożenie własnego planu to sama przyjemność i zabawa (ja nie doszedłem jeszcze do II fazy i faz kolejnych, gdzie pewnie będę sobie wyliczał Danielsowskie punkty za każdy trening).
Obecnie, w I fazie, pamiętać muszę wyłącznie o tym, żeby nie szaleć z akcentami, bo mogą one wynosić max. 10% całej objętości (a więc muszę zrobić jeszcze 8-9km BS w tym tygodniu, żeby rachunek się zgodził). Założenie o longu wynoszącym +/- 25% objętości tygodniowej mogę olać, bo ma sens wyłącznie przy 5 i więcej treningach w tygodniu

[frelka]

Czytam sobie i czytam, i już miałam się odezwać...ale może się jeszcze trochę douczę
Profesjonalizm bije - a jakże

[rubin]

Grzesiek, nie ma to jak znów zaczynać od nowa witaj wśród żywych; zdradzę Ci tajemnicę, że na forum zapanowała ostatnio moda na wczesnoranne bieganie; Ty zawsze tak miałeś, więc się nie zasłaniaj wymówką, że wieczorem to już sił na cokolwiek brak

[siena_driver]

Hej Monia No kiedyś potrafiłem raniutko wstać, teraz ciężki okres, niby Hania grzeczniutka, ale jednak się budzi na jedzenie, więc taki rwany sen mi nie służy i rano ciąąągnie mnie do poduszki :D

[sosik]

Monika dobrze pisze . To zrób tak. Nakarm Hanie, a potem trening. Wracasz: prysznic i godzinka snu. Problem z głowy

[rubin]

łoj, nie mów, że piersią karmisz
musisz ruszyć te cztery litery, a jak wieczorem nie ma czasu i sił, to kiedy jak nie rano? PszePana, jutro pobudka godzine wczesniej !!!

[wiking1234]

łoj, nie mów, że piersią karmisz

Ja karmiłem, tyle ze nie swoją. Jako że spałem z kraja służyłem w nocy za podajnik wte i we wte