Technika biegu - analiza

[yacool]

Mocny mental

[pawo]

Czyli ani progi ani biomechanika tylko wykrzyczenie "jestem zwycięzcą".

[yacool]

Pod jednym warunkiem. Musi być hala, żeby było gdzie trenować zimą. Bez tego najmocniejszy mental nie pomoże.

[Drwal Biegacz]

Oj,oj, Yacool

Może masz jakieś rozwiązanie/pomysł na pracę przypony podczas skakania/sprężynowania?
Jak to zgrać z kadencją, luzem i napięciem podczas biegu?

[yacool]

Full breath zgrany z krokami w układzie 4/4, nawet 5/5, ale nie taki, o którym mówi Kszczot i go nieudolnie pokazuje. Dobrze opisał go Tomek.

[Drwal Biegacz]

Kombinuję nad sposobem zgrana/ wykorzystania momentów przeciążeń do pogłębiania odchyleń przepony, czyli odbijasz się przyjmujesz przeciążenie przepona jest pociągana tą siłą odbicia w dół (wciąga powietrze) spadasz (flaki do góry), przepona do góry wyciskasz powietrze. Takie wspomaganie/zgranie ruchów przepony siłami przyciągania ziemskiego, odśrodkowymi, bezwładnością. Żeby tu nie dochodziło do dysonansów, ruchów kontrujących. W praktyce jakoś to się zgrywa w jedną całość.

Obserwacje Tomaka bardzo ciekawe, pozostaje tylko jak to zastosować w biegu. Czyli w praktyce wytrenować/nauczyć się tego.

[pawo]

Nie wyobrażam sobie kombinowania z oddychaniem.

[yacool]

Drwalu, za bardzo kombinujesz. Nie mamy praktycznie żadnej wiedzy jak oddychają wyczynowcy. To mogą być, i przy tym obstaję, indywidualne wzorce tak samo jak indywidualne są techniki biegu. Trzeba by wziąć takiego Kipchoge na warsztat, żeby mieć jakieś pojęcie.

[pawo]

Widziałem kilka badań, że w młodym wieku jak wzorce mniej utrwalone, to organizm dostosowuje oddychanie do aktywności, a potem już trudno.. Dlatego biegać trza od niemowlaka. Proste.

[yacool]

Kolejny wpis Filipa. Znowu na tapecie zagadnienie wybicia, a właściwie moment jego maksymalnej dynamiki, który wypada o gdzieś tutaj:



Dlatego, że jest to bardzo nieintuicyjne i możliwe do zmierzenia tylko akcelerometrami, to pociąga za sobą błędy poznawcze. A za nimi całe gmachy racjonalizacji, na czele z matematycznymi modelami biegu, które lansuje Rolli.

[Ricardo]

Jak to jest z tym mięśniem biodrowo-lędźwiowym nogi wolnej? Bo jak się mocno wybijamy i noga idzie aż pod pośladek to jakby była luźna to nie poleci głównie sama do przodu? Interesowałoby mnie, w którym momencie ten mięsień jest najbardziej aktywny.

Może chodzi o ten moment, w którym, tutaj Cheptegei, ma bardzo wyraźnie podniesioną wolną nogę z przodu?

[yacool]

Chyba jest problem z tym mięśniem, bo przez to że jest głęboko, to chyba EMG go za dobrze nie rejestruje, ale mogę się mylić. Filip już nie raz zmieniał swoje koncepcje, więc nie zdziwię się jak za jakiś czas będzie optował jednak za pewnego rodzaju bezwładnością działania tego mięśnia.

[beata]

Dlatego biegać trza od niemowlaka. Proste.

Albo grać na instrumencie dętym, ewentualnie pływać.
Już kiedyś pisałam o moim młodszym bracie, który od dziecka gra na klarnecie, intensywnie. Miał epizod biegowy, po trzech m-ch "treningu", przetykanego czasem imprezą a czasem i fajką, złamał 38 min. na 10k, i jeszcze z zdziwieniem mówił, że wszyscy biegnący wokół niego sapali jak lokomotywy, a on spokojnie sobie oddychał, w dodatku nosem.
Wcześniej zawsze jakoś tam się ruszał, ale biegania było faktycznie 3 m-ce, po kolejnych trzech pobiegł jeszcze półmaraton w 1'30 i przestał biegać.

[yacool]

Takich historii można znaleźć sporo i robią wrażenie na każdym kto nie potrafi złamać 40 minut, szuka do tego trenera, dietetyka, wyjeżdża na obozy treningowe albo śpi w namiocie tlenowym. I nic. Nic nie pomaga. A tu przychodzi jakiś szczyl, który na kacu biega 38. No i szlag człowieka trafia. Wszystko to jest znane i oswojone. Są nawet na to stosowne porady typu 5x150.
Problem jest gdzie indziej i zderza się z nim prędzej czy później każdy szczyl. 30 minut na dychę mówi sprawdzam. Bo wtedy musi zagrać wszystko i pasjonujące historyjki o łamaniu 40 minut po trzech miesiącach trenowania nikogo już nie ruszają. Szczyl musi pobiec 30 minut choćby z fajką w zębach. Inaczej nie ma się czym zachwycać.

[Rolli]

Chyba jest problem z tym mięśniem, bo przez to że jest głęboko, to chyba EMG go za dobrze nie rejestruje, ale mogę się mylić. Filip już nie raz zmieniał swoje koncepcje, więc nie zdziwię się jak za jakiś czas będzie optował jednak za pewnego rodzaju bezwładnością działania tego mięśnia.

Moze by tak Filip pomyślał o lepszym sprzęcie. Bo inni nie maja takich problemow z mierzeniem tego mięśnia:
https://journals.biologists.com/jeb/art ... an-running