Mój pierwszy maraton - czy dam radę?

[Pixa]

Już pisałem, bo ja nie teraz to nigdy A jednak chciałbym. Zobaczymy, co jutro powie lekarz. Pewnie, że będzie to ogromny wysiłek, ale z drugiej strony jak patrze na taki Maraton Wrocławski, gdzie startuje 5.000 ludzi to 1.500 osiąga czasy powyżej 4.30h. Po co w takim razie oni startują? 4h łamie raptem 35% biegnących. Ja z moimi planowanymi 4h15-20min byłbym w połowie stawki.

[krunner]

Już pisałem, bo ja nie teraz to nigdy

A to ciekawe jest - masz 33 lata i już wiesz, że do końca życia nie znajdziesz czasu na maraton

Ja na Twoim miejscu bym biegł - ale jesienią przy 5-15 stopniach, teraz w tym temperaturach to Cię ostro zetnie (masz to na 100%) - powinieneś biegać także 3 razy w tygodniu, 2x to jest za mało.

[rolin']

Dajcie mu zrobić tego Gallowaya i poumierać przez parę dni. Skreśli maraton z listy rzeczy do zrobienia i będzie mógł opowiadać o tym wnukom w przyszłości.

[Pixa]

Wróciłem od lekarza. Lekkie przeciążenie torebki stawu skokowego oraz lekka entezopatia ścięgna mięśnia półbłoniastego. Obrzęku brak. Lekarz zalecił zamianę biegania na rower w celu pobudzenia mięśnia do innej pracy i umożliwienia regeneracji + voltaren + masaż u fizjoterapeuty + przykładanie lodu.

Po badaniu USG stwierdził, że w tej fazie entezopatii nie widzi przeszkód, żebym pobiegł ten maraton, choć wyraźnie zaznaczyłem, że nie muszę jeśli grozi to poważną kontuzją.

[Pixa]

Dobra mili Państwo - ODPUSZCZAM ten start. Nie dam rady z tą kontuzją. Dzisiaj lekki truchcik i ból powraca uniemożliwiając bieg.

Dwa pytania - kiedy wrócić do treningów? Jak zrobię miesiąc przerwy, to ile czasu zajmie dochodzenie do formy i jakie dystanse sobie zarzucić?

Czy jest szansa, żeby wystartować we Wro na początku września? Albo chociaż coś na jesieni zaliczyć? Jak wygląda sprawa z dystansami - na ile biegać?

[keiw]

Dobra decyzja
Może udaj się do jakiegoś lokalnego fizjoterapeuty, który ma dobre opinie. Tam powinieneś uzyskać jak najbardziej "celowaną" pomoc i dopytasz co i kiedy możesz.
Tak przez net to trudno coś doradzać. Rób sobie okłady z lodu na obolałe miejsca. Odpuść na razie bieganie. Zastąp to rowerem, pływaniem i poszukaj obeznanego w temacie fizjo.

[infernal]

Brawo Ty. Trudniej podjąć decyzje żeby odpuścić. Krzywdę sobie zrobić to nic skomplikowanego. Póki co odpoczywaj, potem wrócisz to będziesz po okresie roztrenowania więc BSy BSy i BSy.

[Pixa]

Bardzo trudno było mi podjąć tę decyzję, ale myślę, że dobrze zrobiłem.

Mija 10 dzień przerwy od biegania, wczoraj byłem u fizjo na głębokim masażu pasma biodrowego (ITBS). Ból był okropny, ale efekty też. Dzisiaj już nie czuję 90% ITBS. Stan zapalny zaleczony - brak bólu przy dotykaniu, uspokoiło się. Została boląca kostka (próbowałem robić skippy dzisiaj - po kilku już ją czułem). Przez te 10 dni dwa treningi rowerem zaliczyłem po 20-25 km.

Pytanie - jak wrócić do biegania? 9.09 maraton we Wro (tak wiem, jestem uparty) i chciałbym go pobiec. Mam zaliczone 2x30 km, 1x26 i sporo wybiegań po 20-21 km. Podkreślę, ze z czasu 4h-4.30h będę zadowolony

Czy taki plan będzie dobry na wrócenie do formy?

12.08 - 5 km, 19.08 - 10 km, 26.08 - 10-12 km, 29/30.08 - 15 km, 2.09 - 10 km. 5.09 - 10 km. Plus jakiś rower.

[tapir77]

6 dni biegowych przez miesiąc... Na moje oko laika trochę mało tego biegania tak w ogóle, nie mówiąc już o przygotowaniu do M.
Ja bym odpuścił.
Pozdrawiam
Łukasz

[MatiR]

Odpuść.

[infernal]

Say whaaaaaaaaaaaaaat? Pisałeś że nie biegniesz a tutaj jednak niespodzianka. Sam się prosisz.

[sochers]

Biegnij, dorosły jesteś, co Ci będą nieżyczliwcy odradzać. To z zazdrości o potencjalny wynik nie chcą żebyś biegł. Do boju!

I opisz samopoczucie na trasie. ITBS od 21 km to będzie fajne przeżycie

[Pixa]

Gdańska nie biegnę na 100%, bo nie ma sensu. Ale jeśli wrócę do zdrowia to Wrocław chciałbym spróbować. Na razie jednak i Wrocław czarno widzę. Dzisiaj 1km truchtu i kostka boli

Postanowiłem, że nie będę się spinać - będzie ok, to spróbuje. Coś będzie boleć, to sobie odpuszczę. Nie muszę nikomu nic udowadniać

[Logadin]

Cyrk :D

[infernal]

Cyrk :D

+1