mihumor .com

[szubert]

jeszcze mam pytanie o ustawienie tygodniowe treningów wg Danielsa. Do tej pory trenowałem SP1 w niedzielę i SP2 w czwartek (plus wybiegania w środku), wydawało m się że taki układ jest dobry uwzględniając że część SP1 to czesto wg planu długie biegi. Jednak spotkałem się z opcją, że powinien on znajdować się na początku tygodnia. Możesz doradzić jak u Ciebie to w tygodniu wygląda?

[mihumor]

Ja te akcenty to biegałem nieco dowolnie, przeważnie dobierałem to pod pogodę bo przy realizacji zimą to dla mnie było ważniejsze niż dni. Generalnie biegałem akcenty w poniedziałek i w środę (ale ten drugi zdarzał się też w inne dni (czw,pt lub sb). Ja myślę, ze to nieco bez znaczenia, ważne by tego nie biegać dzien po dniu, gdy biegałem w rytmie pon - środa to ten drugi biegałem tylko jak czułem, że dzień przerwy (wtorki nie biegam) mi wystarczył na regenerację by podjąć rękawicę w środę. Kolejność akcentów też dobierałem różnie, jak mi pasowało - Daniels nie nakazuje robić to w sekwencji więc mamy pewną dowolność i luz. Tak samo było u mojej zony, tam to już zupełnie różnie i na dużej improwizacji i też wyszło ok

[szubert]

Dzięki za wskazówki. Po spokojnej analizie cennych rad poukładam plan pod jesień i podejdę na większym luzie.

[wigi]

Daniels nie nakazuje robić to w sekwencji więc mamy pewną dowolność i luz.

Ale zarazem, jeśli dobrze pamiętam, to w przypadku niemożności wykonania dwóch treningów specjalistycznych, Daniels zaleca wykonać pierwszy (Sp1), który jest ważniejszy. Dlatego wydaje mi się, że lepiej/bezpieczniej jako pierwszy w tygodniu biegać Sp1.

[plusch]

To wygląda na to, że długo bez biegania nie wytrzymałeś
Ze złocistych płynów polecam jeszcze Cornelius Ciemne Pszeniczne - rewelacja, a tak w ogóle to wszystkie z rodziny Cornelius

[mihumor]

Takie były założenia, żeby coś tam biegać jednak, jak chcę biegać szybciej jesienią to robienie teraz całkowitej przerwy byłoby chyba błędem, będę biegał po prostu mniej, w mniejszych jednostkach i mniej męcząco, to ma być inne bieganie - pewnie będzie tego z połowa lub mniej niż w okresie przygotowawczym niemniej będzie, tak dla podtrzymania formy, dla złapania świeżości i dla aktywnej regeneracji, to ma być dobry okres przejściowy ale na pewno nie całkowite odpuszczenie. Dlatego też wpisy na blogu tez będę robił od czasu do czasu jak będzie coś ciekawego do wpisania. Chciałbym też poszukać przyjemnego biegania bo umówmy się, rypanie kilometrażu i masywnych akcentów samo w sobie przyjemne bywa od czasu do czasu i głownie ze świadomością dobrze wykonanej roboty.

[Aniad1312]

za co startujący w CMie powinni dać co najmniej jagnię na ofiarę całopalną bo odkąd nastał nam Franciszek to chyba ofiary pieniężne są nie bardzo

Boskie! (nomen omen )

[siena_driver]

Ale i jagnię odpada, bo Franciszek przyjacielem zwierząt był

Michał - Skawina? To życzę Ci szybkiego wykurowania, może gdzieś się wypatrzymy, choć tam prawie tysiąc ma lecieć. Mój przedostatni start, potem już tylko Rudawa i dłuższa przerwa od biegania z chipem

[rubin]

ułłaa, a dopiero co mar_jas miał kontakt z glebą na rowerze, zaraźliwe się robi; obyś się szybko z ran wylizał, bo szkoda było by tej dychy

[Krzychu M]

Myślę,że "wyliżesz"się i będzie dobra życiówka i adekwatna do wyniku maratońskiego
Zdrówka!

[sosik]

Również zdrowia życzę i udanego startu w Skawinie.

[pulchniak]

Mihumor opary tak szybko nie opadną. Jak nie Skawina to czeka Rudawa. Biegniesz?

[panucci10]

heh, Michał jak zwykle coś Cie boli przed startem a później ogień z d..y i życiówka murowana Co do gleby to ostatnio Marcin <mar_jas> zaliczył niezłą, teraz Ty, mam nadzieje że Ja nie pójde Waszymi śladami ! kuruj się i zalecz te siniaki

[mihumor]

Tym razem to nie jest tak, że coś-tam boli, upadłem żebrami na barierkę metalową ochronną na zakręcie drogi - prędkość na szczęście była mała ale palnąłem ładnie klatą (tak bokiem klaty) o ten metal. Dziś próbowałem biegać - bolesna, inwalidzka dyszka. Miałem już podobne sprawy z żebrami i jest to cholerstwo bolesne co się ciągnie i lubi potrzymać, no i ciężko oddychać bo też boli. Może jednak poprawi się nieco do soboty i polecę - nie wykluczam niemniej na razie trudno o optymizm. A co do Rudawy to mam w planach ten bieg i chciałbym to polecieć.

[rubin]

dobrze, że się przy tym nie połamałeś ; rozsądek i zdrowie górą, więc zrobisz pewnie jak należy;
ps. tytuł bloga już zmieniłeś, ale w komentarzach jeszcze sznycle smażysz , nie mam nic przeciwko bo vege nie jestem, ale spaghetti też lubię