Czy taka zmiana ma sens

[baton]

Witam serdecznie mam pytanie o Wasze opinie w temacie opisanym poniżej. Trenuje od zera od lipca zeszłego roku według planów Skarżyńskiego . Zacząłem pierwszą dyszka w październiku 49.46. Dwa tygodnie temu pobiegłem 10 w czasie 46.49. Do tej pory trenowalem według schematu pierwszy trening wb1 plus przebiezki( 13 km) drugi to była wycieczka biegową między 14-16 km trzeci trening wb1 plus siła biegową (15 km) i czwarty trening interwały czy ostatnio wytrzymałość tempowa metodą powtorzeniowa 5-7 tysiaczkow . Od kilku tygodni zamieniamy sobie pierwszy lub drugi trening na bieg progowy 4×2 km w przerwie 2min. I tu moje pytanie czy mogę ten trening który mi bardzo leży włożyć na stałe do planu a jeśli tak to za który trening. Dodam że na razie w planach tylko starty na 10km i hm. Z góry dziękuję

[rolin']

Ja bym robił jeden tydzień interwały, a drugi progowy na zmianę. A wycieczkę biegową urozmaicał szybszymi odcinkami lub BNP.

[vo2max]

Witam serdecznie mam pytanie o Wasze opinie w temacie opisanym poniżej. Trenuje od zera od lipca zeszłego roku według planów Skarżyńskiego . Zacząłem pierwszą dyszka w październiku 49.46. Dwa tygodnie temu pobiegłem 10 w czasie 46.49. Do tej pory trenowalem według schematu pierwszy trening wb1 plus przebiezki( 13 km) drugi to była wycieczka biegową między 14-16 km trzeci trening wb1 plus siła biegową (15 km) i czwarty trening interwały czy ostatnio wytrzymałość tempowa metodą powtorzeniowa 5-7 tysiaczkow . Od kilku tygodni zamieniamy sobie pierwszy lub drugi trening na bieg progowy 4×2 km w przerwie 2min. I tu moje pytanie czy mogę ten trening który mi bardzo leży włożyć na stałe do planu a jeśli tak to za który trening. Dodam że na razie w planach tylko starty na 10km i hm. Z góry dziękuję

Po pierwsze to fajnie trenujesz mądrze i ciężko jednocześnie. Ja bym zrobił tak.

1 trening WB 1 plus przebieżki i siła biegowa ale w jego pierwszej cześć na świeżości robisz przebieżki a w drugiej części robisz siłę biegową i jest to obudowane WB 1.
2. Wycieczka biegowa 14-16 km na pewno wcześniej czy później pomyślisz o półmaratonie np. i dłuższe treningi są pod to.
3. Trening metoda powtórzeniową
4. Trening progowy

tylko pamiętaj że nieraz gdy będzie szło za cięzko to każdy trening zamień na zwykłe lekkie WB 1 oraz po 2-3 tygodniach tych ciezkich rób tydzień lekki np. 2-3 treningi WB 1 tylko.