Intensywnosc treningowa a temperatura i wilgotnosc powietrza

[Kordyt]

Witam
Zauwazylrm u siebie że przy wzroscie temperatury w ostatnim czasie gorzej mi sie biega. Ostatnio zrobilem porównanie biegu w temp 17 stopni i dzis w 27 stopni. Generalnie zauważyłem że bieg jest dzis utrudniony z uwagi na obciazony krążenia. Liczbowo tez to wyszlo bo przy nizszej temperaturze bieg ze srednim tempem 4:56 i srednim pulsem 146
A dzis bieg w tempie 5:04 ze srednim pulsem ok 155 (dokladnie jeszcze sprawdze). Roznica jest i moje pytanie czy to jest typowe czy raczej niekoniecznie ? Jak to u was wyglada z biegami w wyzszych temperaturach ? Dodam też że dziś powietrze bylo mocno wilgotne bo wczesniej byla burza.

[jarjan]

Nie ma w bieganiu bardziej typowej rzeczy, niż ta opisana przez ciebie.
Bieganie lubi chłód. Organizm przyzwyczaja się trochę (adaptuje) do wyższych temperatur, ale wymaga to czasu, i parametrów biegu przy 27C takich jak przy 17C nie osiągniesz ; chyba, że jednocześnie w wyniku treningu wzrośnie znacząco twoja wydolność.

[Kordyt]

Dzieki za szybka odpowiedz.
To fajnie jesli to normalne.
Zatem w treningach bieg w upal = bieg z nizszym tempem ?

[jarjan]

Dzieki za szybka odpowiedz.
To fajnie jesli to normalne.
Zatem w treningach bieg w upal = bieg z nizszym tempem ?

tak ... żeby zachować podobną intensywność (~tętno).