. Dość długo przeglądałem forum i wydaje mi się że nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie a mianowicie, jak poprawić czas w biegu na 3 km? Obecnie 3 km biegam w 15 min. lub lekko poniżej 15 min. W ciągu 3 miesięcy chciałbym ten czas poprawić o 2 minuty i mam pytanie czy jest to osiągalne? Praca pozwala mi na codzienny, poranny około 40 minutowy trening, po pracy mam dużo wolnego czasu który również mógłbym poświęcić na trening. Chciałbym was zapytać o konkretny plan treningowy, ile ćwiczyć, jak ćwiczyć oraz o porady odnośnie odżywiania.Pozdrawiam
