Czy sprawdzić się przed DOZ Maraton Łódź?

[azposzlyiskry]

Już jutro kolejny bieg z cyklu Puchar DOZ Maraton Łódź na dystansie 25 km. Trenuję do maratonu, aby pobiec go za te 35 dni. Cel to czas poniżej 4 godzin. Mam 3 treningi w tygodniu średnio przebiegając 40-50 km. W tę niedzielę wypada mi trening "3km rozbieganie + 7km w TM + 5x1km/1km szybkie odcinki o 10-15 sekund szybciej niż TM".
Pytanie mam takie: czy pobiec jutro w pucharze dając z siebie więcej niż na zwykłym treningu (może nawet na maksa), tak aby sprawdzić swoje możliwości przez maratonem? Czy może lepszym będzie zrealizować po prostu plan?

[VO2max]

Oczywiście że wystartuj wyprubuj żele na maraton madrze rozłóż siły. Fajnie pobiegnij by mieć spokój przed maratonem.

[maly89]

Ja bym realizował plan w ramach tego biegu na 25km. W planie i tak masz w sumie do zrobienia 20km. Najwyżej ostatnie 5 polecisz w ramach schłodzenia

[VO2max]

Ja bym realizował plan w ramach tego biegu na 25km. W planie i tak masz w sumie do zrobienia 20km. Najwyżej ostatnie 5 polecisz w ramach schłodzenia

bez sensu kompletnie

[azposzlyiskry]

Czyli rozumiem, że mamy teraz dwie różne opinie. VO2max radzi biec na sprawdzenie, a maly89 sugeruje pobiec tempem według planu...

[VO2max]

Sprawdz się mądrze pobiegnij dobrze rozłóż siły oszacuje ci czas z tego biegu na wynik w maratonie na podstawie wyniku mojego kolego co też biegnie a znam jego moc w maratonie. tylko mądrze rozłóż siły. I uważaj na żaków z KS Społem na treningu. a i trasa ma 26,2 km dokładnie

[marek84]

Też bym to mocno poleciał (a konkretnie bym celował w tempo około M, może ciut szybciej). 35 dni to dokładnie 5 tygodni, możesz polecieć mocno 26km jako sprawdzian. Sprawdź sobie żel przy okazji.

[VO2max]

Też bym to mocno poleciał (a konkretnie bym celował w tempo około M, może ciut szybciej). 35 dni to dokładnie 5 tygodni, możesz polecieć mocno 26km jako sprawdzian. Sprawdź sobie żel przy okazji.

kolego on ma pobiec maxa nie żadne tempo maratońskie bo to jest bieg po dośc pagórkowatym lesie i predkosci sa lekko mniejsze, to maq być mądry bieg na maxa.

[azposzlyiskry]

Ok, więc pobiegnę szybko. Niestety żelu żadnego nie mam i w życiu jeszcze nie próbowałem. Polecacie zaopatrzyć się w coś takiego na maraton?

[marek84]

kolego on ma pobiec maxa nie żadne tempo maratońskie bo to jest bieg po dośc pagórkowatym lesie i predkosci sa lekko mniejsze

a uważasz, że biegnąc 26 km po pagórkach wprost z treningu to jakie tempo mu wyjdzie? Trafi praktycznie w maratońskie.

Niestety żelu żadnego nie mam i w życiu jeszcze nie próbowałem. Polecacie zaopatrzyć się w coś takiego na maraton?

Maratonu bez picia się raczej nie przebiegnie i bez dostarczenia organizmowi węglowodanów też nie. Takie biegi na dystansach 26-32 km są właśnie idealne do sprawdzenia, jak żołądek reaguje na jedzenie/picie w trakcie biegu. Co przewidywałeś jeść na maratonie?

[azposzlyiskry]

Jeść raczej nic, tylko picie izotoników po drodze. Może jakiś kawałek banana.