Produkcja kwasu mlekowego w treningu wytrzymałościowym

[Sacre]

CZy robiąc trening z narastającą prędkością można po koniec mieć średnie/duże zakwaszenie w mięśniach ? W treningu od 5km wzwyż ?

Dziś zrobiłem 15-15-15 + 400m
15 = 15 minut + 400m nie na maksa, ale szybciej niż ostatnie 15 minut.

Czy taka produkcja kwasu mlekowego jest zdrowa w treningu wytrzymałościowca ? Czy lepiej tego unikać ?

[kadoel]

Chyba nie udało się wyznaczyć na bieżni odcinka 133m bądź 138m skoro biegałeś 400m..

[Sacre]

Chyba nie udało się wyznaczyć na bieżni odcinka 133m bądź 138m skoro biegałeś 400m..

Kurde koleżko, o co ci biega ? Co to ma do tego tematu ? Śmieszny jesteś, nie znasz odpowiedz i nie wiesz jak odpowiedź, aha, rozumiem już co tutaj robisz.

[Adam Klein]

Rozumiem, że masz narzędzie do pomiaru stężenia kwasu mlekowego?

[Sacre]

Rozumiem, że masz narzędzie do pomiaru stężenia kwasu mlekowego?

Nie mam, ale tego nie da się wyczuć biegnąc np że już jest wysokie/zawysokie stężenie kwasu ?

[Adam Klein]

Trener Jacek Wosiek trenuje ze swoją zawodniczką Agnieszką Mierzejewska czasami tak, że mówi jej: "biegnij tak na 3 mmol". Ale oni się znają, mają przebadane wiele treningów, są w stanie zgadnąć poziom zakwaszenia. Ty nie masz o tym pojęcia i zaczynasz się w treningu zajmować sprawami których nie możesz kontrolować. Zejdź na ziemię.

[Rolli]

Dlaczego produkcja mleczanu ma szkodzić zdrowiu?

Jak myślisz, jakie stężenie mleczanu ty nabiegasz, jak biegniesz 15' + 400m trochę szybciej? 5-6mmol? Co maja powiedzieć ci, co biegną 25mmol?

[Sacre]

Dlaczego produkcja mleczanu ma szkodzić zdrowiu?

Jak myślisz, jakie stężenie mleczanu ty nabiegasz, jak biegniesz 15' + 400m trochę szybciej? 5-6mmol? Co maja powiedzieć ci, co biegną 25mmol?

No chyba macie racje.
Tylko te ostatnie 15 minut biegłem na tętnie średnim 94% a maksymalne wyszło z 97%, a te 400m pobiegłem na średnim tętnie 97% i maksymalneym 98% HRMAX, wiem, może tętno ma ni jako do stężenia, ale czułem takie ciężkie nogi i płuca już wypluwałem, bym powiedział, że nogi mi się zakwaszały ;p
Wiem, nie ocenie na jaki mmol miałem, ci co mają 25mmol to chyba biegają 800-1500m

Dobra, może nie szkodzi zdrowiu, ale eksploatuje się bardziej organizm i regeneracja po takim treningu jest dłuższa.

[Rolli]

Dlaczego produkcja mleczanu ma szkodzić zdrowiu?

Jak myślisz, jakie stężenie mleczanu ty nabiegasz, jak biegniesz 15' + 400m trochę szybciej? 5-6mmol? Co maja powiedzieć ci, co biegną 25mmol?

No chyba macie racje.
Tylko te ostatnie 15 minut biegłem na tętnie średnim 94% a maksymalne wyszło z 97%, a te 400m pobiegłem na średnim tętnie 97% i maksymalneym 98% HRMAX, wiem, może tętno ma ni jako do stężenia, ale czułem takie ciężkie nogi i płuca już wypluwałem, bym powiedział, że nogi mi się zakwaszały ;p
Wiem, nie ocenie na jaki mmol miałem, ci co mają 25mmol to chyba biegają 800-1500m

No i?
Nawet jak biegniesz na 100% HRmax i wtedy powinieneś przyspieszyć, mocno przyspieszyć, żeby wyjść powyżej 10mmol na 400m.
A ze cie nogi bolą po 15' w 94%, to znaczy ze biegłeś gdzieś w 5-10km i to jest mocne. Zmęczenie mięśni spowodowało ich ból a nie stężenie mleczanu.

[Sacre]

Dlaczego produkcja mleczanu ma szkodzić zdrowiu?

Jak myślisz, jakie stężenie mleczanu ty nabiegasz, jak biegniesz 15' + 400m trochę szybciej? 5-6mmol? Co maja powiedzieć ci, co biegną 25mmol?

No chyba macie racje.
Tylko te ostatnie 15 minut biegłem na tętnie średnim 94% a maksymalne wyszło z 97%, a te 400m pobiegłem na średnim tętnie 97% i maksymalneym 98% HRMAX, wiem, może tętno ma ni jako do stężenia, ale czułem takie ciężkie nogi i płuca już wypluwałem, bym powiedział, że nogi mi się zakwaszały ;p
Wiem, nie ocenie na jaki mmol miałem, ci co mają 25mmol to chyba biegają 800-1500m

No i?
Nawet jak biegniesz na 100% HRmax i wtedy powinieneś przyspieszyć, mocno przyspieszyć, żeby wyjść powyżej 10mmol na 400m.
A ze cie nogi bolą po 15' w 94%, to znaczy ze biegłeś gdzieś w 5-10km i to jest mocne. Zmęczenie mięśni spowodowało ich ból a nie stężenie mleczanu.

Aha, to już wszystko rozumiem, dzięki.

Za tydzień spróbuje powtórzyć trening, na takich samych prędkościach mniej więcej, powinno być już lepiej ;p

[Sacre]

Macie tak, że jak się robi naprawdę ciężko w biegu, patrzycie na zegarek jakie tętno/czas/tempo/dystans, a jak na zawodach to odwracacie się za siebie, ile osób biegnie za wami.

[Rolli]

Obracanie się za siebie jest oznaka, ze ktoś przekroczył limit i już nie daje rady otrzymać tempo.

Patrz do przodu i bądź przygotowany na kontrę, jak przyjdzie atak! Za tobą biegną ci, co przegrywają.

[tompoz]

Macie tak, że jak się robi naprawdę ciężko w biegu, patrzycie na zegarek jakie tętno/czas/tempo/dystans, a jak na zawodach to odwracacie się za siebie, ile osób biegnie za wami.

patrzenie do tyłu to oznaka że ktoś jest podjechany, i trza robić atak.

Tompoz

[spietrza]

Ale farmazony piszecie. Czasami dobrze spojrzeć do tyłu i po prostu przyspieszyć. Ja czasami jak biegnę w grupie jak pierwszy i jesteśmy na ostatnich kilometrach zerkam czy ktoś przyspieszy. Jak nie widzę oznak przywalam ostro z gruntu

[Rolli]

Ale farmazony piszecie. Czasami dobrze spojrzeć do tyłu i po prostu przyspieszyć. Ja czasami jak biegnę w grupie jak pierwszy i jesteśmy na ostatnich kilometrach zerkam czy ktoś przyspieszy. Jak nie widzę oznak przywalam ostro z gruntu

A ja odczekam, aż ktoś taki jak ty patrzy do tylu i to mnie motywuje żeby wtedy go zaskoczyć, przyspieszyć i wyprzedzić, bo wiem ze on już długo nie pociągnie.

Gorzej jak ktoś się nie ogląda i przyspiesza. Ten jest pewny siebie i może wygrać.