Bieganie a sylwetka.

[Tomasz]

zawsze ważyłem w granicach 60kg przy 1:82 wzrostu. Wniosek z tego taki, że jeśli nie jesteś zapuszczoną Kupą tłuszczu, to nic sie w twojej sylwetce nie zmieni, bo niby co? Jak chcesz wyglądać jak pudzian i słuchać disco polo w niedziele to kierunek siłownia i kreatyna. Biegając nie spowodujesz, że na twój widok młode kobiety będą padać na kolana, tak działa tylko ferrari

W sumie masz rację, skórę i kości ciężko zmienić.... Zresztą większość znanych mi kobiet, przy braku ferrari, lubi się mieć do czego przytulić

[romanlo]

Jakoś jednak zmieniać musi, bo bieganie=spalanie kalorii

hmm...a co ma mi spalać przy przy malej wadze? Jakbym ważył z 90 kg to tak wtedy moja sylwetka by sie zmieniła, ale jak nie do puszcze do takiej ekstremalnej wagi to efektów wizualnych nie ujrzysz.

ps: nadal twierdze że lepiej bym wyglądał z ferrari niż z munskulaturą, life is brutal.

[Keri]

Jakoś jednak zmieniać musi, bo bieganie=spalanie kalorii

hmm...a co ma mi spalać przy przy malej wadze? Jakbym ważył z 90 kg to tak wtedy moja sylwetka by sie zmieniła, ale jak nie do puszcze do takiej ekstremalnej wagi to efektów wizualnych nie ujrzysz.

ps: nadal twierdze że lepiej bym wyglądał z ferrari niż z munskulaturą, life is brutal.

Twoje BMI jest na granicy anoreksji!
Myślałeś o tym?

[romanlo]

I co mam z tym faktem zrobić? Jem standardowo 3 posiłki dziennie dodac 2 sniadanie i podwieczorek i mak 5, ktore tak wszyscy chwalą, nie wiem co jest takiego magicznego w liczbie 5 posiłków, ale nie bede nad tym rozwazał. Anoreksja to raczej stan kiedy jesteś na diecie i sie ciągle głodzisz, a jak dostarczam energi do organizmu to raczej maszyna pojedzie.

[Tomasz]

BMI jest na granicy anoreksji!

O tym samym wcześniej napisałem, choć trochę inaczej... Dla mnie facet o wadze 60kg jest takim samym przypadkiem, jak dla Kolegi romanlo 90kg. Z drugiej strony jeśli (?) jest zdrowy i dobrze mu z tym, to nic nikomu do tego.

ps. anoreksja też jest stanem w którym utrzymuje się niską wagę... Można jeść 5 posiłków na tyle mało wartościowych, że waga nie ruszy.

[Keri]

I co mam z tym faktem zrobić? Jem standardowo 3 posiłki dziennie dodac 2 sniadanie i podwieczorek i mak 5, ktore tak wszyscy chwalą, nie wiem co jest takiego magicznego w liczbie 5 posiłków, ale nie bede nad tym rozwazał. Anoreksja to raczej stan kiedy jesteś na diecie i sie ciągle głodzisz, a jak dostarczam energi do organizmu to raczej maszyna pojedzie.

Nie zamierzam mówić Ci co masz robić itd. itp.
Moja uwaga była racze w formie troski.
Piszesz, że nie masz siły to może nie tylko wynikać z niewytrenowania, ale z braku energii.

[romanlo]

Jeszcze raz przeczytalem swoj post. I moze faktycznie zle zabrzmialo moje pytanie :p postaram sie jakos o lepsze kalorie. Niestety kucharz zemnie marny...

[Tomasz]

Tak skojarzyło mi się [p przeczytaniu
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=4527


Przepisów poszukaj np tutaj:
http://prl-kuchniadanusi.blogspot.com/

np. dzisiaj degustowaliśmy w domu prosciutto, które zrobiłem tydzień temu. Rewelacja

[spaw]

Witam, mam 17 lat chce zaczac biegac aby poprawic swoja sylwetke oprocz tego uprawiam 3 razy w tygodniu plywanie + chcialbym 3 razy w tygodniu bieganie. Plnuje pojsc do dietetyka po diete na mase chce osiagnac z 75kg moze troche wiecej. 175 wzrostu 70kg.

pozdrawiam

Na sylwetkę to przede wszystkim ćwiczenia siłowe i odpowiednia dieta. Natomiast w treningu biegowym większy nacisk trzeba kłaść na intensywność niż na objętość.

[romanlo]

BAI powstał w oparciu o rzeczywiste pomiary ludzi dokonane w USA oraz Meksyku i obliczany jest na podstawie pomiarów obwodu bioder i wysokości ciała, w podziale na trzy grupy wiekowe. Wskaźnik ten może być szczególnie przydatny w celu określenia zagrożeń dla zdrowia jakie niesie tkanka tłuszczowa rozmieszczona w różnych partiach ciała.


TWÓJ WSPÓŁCZYNNIK BAI
10,51% tłuszczu w organizmie (prawidłowa waga)

Czyli według BMI mam nie dowagę a według BAI waga jest prawidłowa

czas zostawić to w spokoju i zając się treningiem, moim najlepszym wpływem biegania będzie jak zacznę robić wybiegania w 5min/km.

[barcel]

Witam, mam 17 lat chce zaczac biegac aby poprawic swoja sylwetke oprocz tego uprawiam 3 razy w tygodniu plywanie + chcialbym 3 razy w tygodniu bieganie. Plnuje pojsc do dietetyka po diete na mase chce osiagnac z 75kg moze troche wiecej. 175 wzrostu 70kg.

pozdrawiam

Jak dla mnie poprawia, ale zależy czego oczekujesz?

Ja w Twoim wieku wstrzymałbym się od diet na masę, bo jeszcze się nie rozwinąłem fizycznie w pełni. Możesz sobie narobić więcej szkody, niż pożytku.

Pływaj, biegaj, ćwicz, ale wszystko z umiarem i głową.

[Sacre]

Bieganie nie zmienia sylwetki. z własnego doświadczenia widzę, że niezależnie czy biegam, czy miałem iluś tam letnią przerwe w bieganiu, zawsze ważyłem w granicach 60kg przy 1:82 wzrostu. Wniosek z tego taki, że jeśli nie jesteś zapuszczoną Kupą tłuszczu, to nic sie w twojej sylwetce nie zmieni, bo niby co? Jak chcesz wyglądać jak pudzian i słuchać disco polo w niedziele to kierunek siłownia i kreatyna. Biegając nie spowodujesz, że na twój widok młode kobiety będą padać na kolana, tak działa tylko ferrari

Dokładnie, dobrze prawisz przyjacielu, bieganie nie odchudza, jest limit do którego dojdziesz samym biganiem, czy to crossfit, treningi boksu, nie wiadomo jak mordercze treningi byś robił i tak nie zejdziesz z wagi, jeśli nie zrobi się porządku w kuchni, jestem tego przykładem tłuszczu dużo nie mam ale waga stoi, bo jak tu mięśnie spalać, bo jak bym wyglądał wtedy ? I jeszcze dochodzi kwestia wieku i metabolizmu

[Matii]

3,5 miesiąca biegania 4 razy w tygodniu! W niedziele przypadające stale zwiększające się dystanse. Przygotowania do 1 w życiu półmaratonu trwają!
Waga właściwie stoi w miejscu - gdy zaczynałem było: 98-97 w chwili obecnej jest 95-94! O ile waga spadła nieznacznie przy założeniu, że na bieganiu się nie kończy - jest basen pomiędzy, rower się zdarzy! - to w obwodach centy giną na potęge! Spodnie spadają, koszule się nie opinają na torsie...

Założenie jest pierwszorzędnie żeby przebiec 1/2maraton jednak przy okazji trochę się wyrobić z sylwetką!

Staram się nie przesadzać z tempem, chociaż wspominałem w jednym z topików, że przetrenowanie mnie delikatnie dopadło przez co musiałem cofnąć się w planie o 5 tygodni (mam jeszcze czas do majowego wyścigu)...

ps. nie wierze w te wskaźniki BMI - każdy ma indywidualny typ budowy ciała. Ja mam masywne nogi ale szczupły korpus i ręce - BMI wskazuje przy moim wzroście nadwagę 7 kilo!!! A nie widać tego absolutnie!

[sprinterka90]

Jeśli chcesz zmienić sylwetkę - ukształtować ją jakoś, dodać przy tym kilka kilogramów to raczej trening siłowy na siłowni. Bieganie to trening cardio - poprawisz sobie tylko kondycje dzięki której łatwiej będzie Ci ćwiczyć siłowo.

_________________
chronimy środowisko

[spaw]

Jeśli chcesz zmienić sylwetkę - ukształtować ją jakoś, dodać przy tym kilka kilogramów to raczej trening siłowy na siłowni. Bieganie to trening cardio - poprawisz sobie tylko kondycje dzięki której łatwiej będzie Ci ćwiczyć siłowo.

Zgadza się!