Pomoc z planem treningowym

[Patryk980524]

Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu, 56kg. W tym roku rozpocząłem naukę w najbardziej usportowionym liceum w Wielkopolsce. Chciałem poprawić swoje wyniki na różnych dystansach (60, 300, 400, 800, a szczególnie 100m). Od 10 lat trenuję piłkę nożną. Odkąd pamiętam zawsze byłem najwolniejszy w klasie, ale od kilku lat zauważyłem, że na boisku, jak i w szkole należę do tych najszybszych ( kilka treningów w tygodniu piłki nożnej zaowocowało ). Chciałbym prosić o plan treningowy, który pomoże mi w uzyskaniu lepszych wyników na tych krótszych dystansach. Jak na razie mój czas na setkę (próbny) wynosił 13,11 mimo, że z bolącym udem to i tak porażka jak na 16 latka. Do treningów, które pomogą mi w uzyskaniu lepszych wyników mam całą zimę, niestety nie wiem jak się do tego zabrać, dlatego proszę Was o pomoc

Ps. Jakby ktoś miał ochotę popisać to prosiłbym też o dietę :>

[Bug Master]

Ja nie mam pomysłu na plan dla Ciegie, czy dietę, ale mam kilka pytań do Ciebie :D

Które liceum jest "najbardziej usportowionym liceum w Wielkopolsce"? Tak sie składa, że mieszkam w Wielkopolsce

Jak na razie mój czas na setkę (próbny) wynosił 13,11 mimo, że z bolącym udem to i tak porażka jak na 16 latka.

Też mam 16 lat, a czas na setkę wyniósł u mnie 14,8s Więc nie jest tak źle, bo nie wiem do kogo porównujesz swój czas.

Pamiętasz może jaki miałeś czas na 1000m i 60m? Pytam z czystej ciekawości

[Patryk980524]

Liceum im. Tadeusza Kościuszki w Turku Na 60m miałem 8,11 czy jakoś tak, reszty nie wiem