Białko + BCAA

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
thomekh
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1337
Rejestracja: 10 cze 2009, 16:59
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Tak sobie myślałem o dodaniu do 2 kg białka około 0,3 kg bcaa w proszku i wymieszaniu tego (mniejsza o smak, jakie białko i jakie bcaa). Czy jest w ogóle sens? Czy podniosę przez to wartość anaboliczną/anty kataboliczną odżywki? Czy powiększenie ilości aminokwasów wpłynie pozytywnie na regenerację po treningową?
PKO
maly_adas
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 197
Rejestracja: 07 maja 2013, 08:55

Nieprzeczytany post

Jak mniemam mówisz o bialku wpi. IMO nie ma sensu taka operacja. Wystarczy jeden z tych specyfików: zauważa ze białko też ma (mniejsze iliosci) bcaa. I jeszcze jedno: zamierzasz brać to przed bieganiem?
thomekh
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1337
Rejestracja: 10 cze 2009, 16:59
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Gdybam. Wiem, że białko ma aminy w środku. Napisałem, że po treningowa regeneracja :oczko:
Chciałbym wiedzieć jaka ilość aminokwasów w 1 porcji jest przyswajana a jaka już odrzucana.
Awatar użytkownika
1x2lupus
Wyga
Wyga
Posty: 65
Rejestracja: 26 mar 2013, 17:10
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: U-ń

Nieprzeczytany post

Bierzesz tylko okołotreningowo, czyli przed i po.
Ale w zasadzie tylko przy dluzszych treningach, moim zdaniem nie ma sensu tego brac przy treningach trwajacych godzine.
Tanie to to nie jest, a nie czuc zadnej roznicy przy krotkim wysilku.
Lepiej zadbac o dobrą miskę.
Awatar użytkownika
apaczo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1565
Rejestracja: 09 lut 2012, 12:07
Życiówka na 10k: 34:54
Życiówka w maratonie: brak
Kontakt:

Nieprzeczytany post

1x2lupus pisze:Bierzesz tylko okołotreningowo, czyli przed i po.
Ale w zasadzie tylko przy dluzszych treningach, moim zdaniem nie ma sensu tego brac przy treningach trwajacych godzine.
Tanie to to nie jest, a nie czuc zadnej roznicy przy krotkim wysilku.
Lepiej zadbac o dobrą miskę.
Dużo w tym prawdy. Sprostuję tylko, że w treningach krótkich trwających poniżej godziny , ale tych bardzo intensywnych np. interwały, suplementacja BCAA tez jest konieczna i sprzyja regeneracji (procesom naprawczym)
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.
thomekh
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1337
Rejestracja: 10 cze 2009, 16:59
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Właśnie dlatego pytam czy większa ilość BCAA w porcji wpłynie na lepszą regenerację po wysiłkową.
Awatar użytkownika
apaczo
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1565
Rejestracja: 09 lut 2012, 12:07
Życiówka na 10k: 34:54
Życiówka w maratonie: brak
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Jeżeli masz przeciętną dietę to dodanie kilku mg BCAA zaraz po treningu ma znaczenie.
Troszeczkę się znam na sporcie i jestem praktykiem. Wszystkie moje rady opieram na swoim wieloletnim doświadczeniu, ale przyznaję, że nie jestem nieomylny, gdyż człowiek uczy się całe życie i ma prawo zmienić swoje poglądy, przekonania.
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ