Proszę o pomoc - spalanie mięśni

[kfadam]

mieso drobiowe od wołowego różni sie nie białkiem a ilościa tłuszczu, dlatego też tak chetnie jest spozywane mieso drobiowe jako budulec masy mięśniowej. Jedyne co redukujesz. wybierajac mieso drobiowe to tkanka tłuszczowa.

[Arkuusz]

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Dziś mam trochę czasu, więc poprzeglądam forum i postaram się ułożyć sobie jakąś dietę, przy której nie spędzę wieków na przygotowanie posiłków
Pozdrawiam.

[maly_adas]

To wrzuć potem tu, co dwie głowy to nie jedna, może ktoś coś podradzi

[Mundialejros]

Jeśli już trening siłowy razem z bieganiem to najpierw bieg potem siłownia nigdy odwrotnie.

a co sie stanie? robię tak od paru lat i ani masa/siła nie spadła ani nie umarłem tzn. raz tygodniowo w niedzielę na siłownię od 12-tej 90 min i potem o 15 lub 16 bieg 10 km

[kfadam]

Po pierwsze mowa o łączonym treningu czyli bieg i 10-20 minut po nim trening siłowy. Ty robisz kilkugodzinną przerwe i pewnie opylasz niezły posiłek w trakcie. Po drugie chodzi o optymalizacje treningu i zwiekszenie masy. Po trzecie nie czuje się na siłach wytłumaczyć dokładnie zależności ale w kilka minut znalazłem artykuł na ten temat: https://treningbiegacza.pl/trening/pocz ... a-silownia

[kfadam]

i jeszcze: kulturystyka.bajo.pl/312,biegac,czy,nie,biegac.html