Trening dla początkujacej

[Agusa73]

Bardzo wam dziękuję za cenne wskazówki Fajnie że doświadczonym chce się jeszcze czytać początkujących

Dzisiaj wstałam pełna zapału ale trochę bolą mnie nogi w "zawiasach" na zewnętrznej stronie poniżej bioder. A wieczorem mam fitnesy więc muszę poczekać do jutra Nie wiem jak wytrzymam hi,hi

[daeone]

wytrzymasz, wytrzymasz nie można przesadzać bo to zazwyczaj przynosi więcej szkody niż pożytku



nie uważam się za doświadczonego ale mi też pomagają, więc czemu ja mam tego nie robić

[Agusa73]

Mam pytanie: czy ktoś kupował opaskę do odczytu pulsu do Sports Trucker?

A moze jest coś innego co można wykorzystać do GalaxyS3 ?

[rolin']

Ale po co ci jakikolwiek pulsometr? Jak jesteś zdrowa to zawał podczas biegania ci nie grozi. Biegaj na wyczucie

[Agusa73]

no wiesz właśnie mam problem z nadciśnieniem i zbyt wyskokim tętnem. Dlatego chciałabym móc to kontrolować.

[rolin']

Wiesz, ja tylko uważam, że nie początku kiedy nie wiesz jeszcze czy bieganie wejdzie ci w nawyk, a dystans pokonywany oscyluje w granicach 10km to niepotrzebne są takie inwestycje. Wystarczy podczas biegu dostosowywać intensywność do swoich możliwości. Zbyt częste patrzenie na odczyty będzie cię tylko rozpraszało. Swoją drogą mój brat się leczy na nadciśnienie i biega sobie 8-9km spokojnie bez bajerów :p
Jeśli natomiast dzięki temu się zmobilizujesz i będziesz się czuła pewniej to jak najbardziej :p

[Kobe]

Witam. Ja mam trochę inny problem. Mam 190 cm wzrostu i ważę 110 kg i chciałbym zacząć biegać. Jakie dystanse i jaki styl proponujecie na początek, biorąc pod uwagę, że z kondycją nie jest u mnie najlepiej?

[Agusa73]

Przybiegłam się pochwalić

No więc pobiegłam sobie w ciagu 38 min Tępo bez szału 9min/km. ale twierdzicie ze to nie ważne więc nie patrze za bardzo na to
Pierwsze dwie min były cieżkie ale spojrzałam na prędkość a tam było 5min/km więc oczywiście zwolniłam
Wydolnościowo nie miałam problemów zadnych. Natomiast bolą mnie te nogi ajk ja to mówię w "zawiasch" po zewnętrznej stronie. ale nie boli na tyle zebym miała przestać biec.
Teren zróżnicowany trochę pod górę troche z góry. Ale jestem z siebie zadowolona. I tak jak pisaliście to motywuje bo wiem że daję radę.

Pobiegłam na czczo i wypiłam kawę. Po biegu trochę kręciło mi sie w głowie i lekko mnie rozbolała głowa. Czy to wina wysiłku na czczo? Nigdy tak nie robiłam. Dla mnie śniadanie to rzecz święta i zaraz po przebudzeniu jem śniadanie. no ale po nim musiałabym pewnie odpocząć co najmniej godzinę? A to mi juz czasowo nie pasuje.

rolin - masz rację dam sobie z tym spokój

A jak można założyć swój blog??? Bo jakoś pacze, pacze i nie widzę

[Skoor]

No! Gatulacje! tak trzymac! Tempo jak tempo nie ono jest w tej chwili najwazniejsze

Co do biegania na czczo, ja biegam tak gdy wychodze na trening rano i ostatnio przebieglem w ten sposob 20km. Wydaje mi sie, ze ta kawa byla niepotrzebna i to ona mogla spowodowac bol glowy. Ja kawe pije zawsze PO posilku, jesli wypije ja przed sniadaniem to pozniej zle sie czuje (tez mam zaczatki nadcisnienia). Przed bieganie wrzuc banana, zapij woda i powinno byc ok.

[rolin']

I w gwoli ścisłości min/km nie na godzinę :D

[Agusa73]

I w gwoli ścisłości min/km nie na godzinę :D

Już poprawiłam

[Agusa73]

W Jakuszycach będzie fajny bieg na 10km. Letni bieg Piastów 31 sierpnia
http://www.bieg-piastow.pl/pl/page/letni-bieg-piastow

Brałam udział w zimowym na biegówkach. ale czy ja sie odważę pobiec?

Widziałam plan przygotowawczy do 10km w 14 tyg. Tylko tam pisze że to dla tych co nie potrafią jeszcze przebiec 20 min. A ja moge juz biec 40. Nie znam sie na tym zupełnie. doradźcie mi coś proszę.
Podoba mi się impreza no i jakis cel bym miała. Poza tym bedę mogła sie przebiec trasą bo mieszkam w pobliżu


He, he no właśnie sie doliczyłam że niestety 14 tyg to ja nie mam

A moze ktoś mi ułoży plan Mogę biegać 4 razy w tyg



Nie wiem czy takie pytania można zadawac na swoim blogu? Bo czytałam regulamin i strasznie rygorystyczny jest

[Agusa73]

Wczoraj biegałam 4 raz od początku mojej kariery i w ciągu jednego tygodnia.
Pobiegłam sobie na luzie nie patrząc w ogóle na tępo. Pobiegłam 5 kg akurat mi tak równo wyszło . A ostanie 800 metrów nawet udało mi się znacznie przyspieszyć do średniej 4,5min/km Tak więc średnia z całego biegu wyszła 8,2min/km.
Jestem z siebie dumna bo wczoraj wszystko było przeciw temu zeby pobiec. Co chwile padało, duszno, mało czasu. Ale ja byłam twarda i pobiegłam Cieszę sie bardzo

Dzisiaj weszłam na wage i jestem w szoku bo tak pięknie pokazywała

[daeone]

i dobrze ze jestes w szoku pozytywym mam nadzieje


trzeba bylo przyspieszyc pozniej ostatnie 200-300 metrow no ale ok


a co do biegu na 10 km sprobuj tylko nie wystartuj za szybko piersze 6-7 wolno (jakies 7-8 min/km pozniej przyspiesz i finisz tak jak napisalem