. Pyatm was o rade ile zacząć biegać narazie moge biegać tylko na czas za 2 tygodnie będe miał poulsometr.Po ile min i ile razy w tygodniu ? Prepraszam za błedy ale mi klawiatura powoli szwankuje.Pozdrawiam Zaczynam 14 lat
-
-black-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 01 lip 2013, 10:28
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Toporzysko
Witam chicałbym zacząć begać mam 14 lat mam astme oskrzelową (ale nie mam napadów tylko czasem to treningach kolarskich mam świszczący oddech). MMój cel to w tęśćie coopera przebic 3 km jak narazie mam 2.4km na 1km-3.34 mam rok więc powino się uddać przynajmniej mam taką nadzieje . Pyatm was o rade ile zacząć biegać narazie moge biegać tylko na czas za 2 tygodnie będe miał poulsometr.Po ile min i ile razy w tygodniu ? Prepraszam za błedy ale mi klawiatura powoli szwankuje.Pozdrawiam
. Pyatm was o rade ile zacząć biegać narazie moge biegać tylko na czas za 2 tygodnie będe miał poulsometr.Po ile min i ile razy w tygodniu ? Prepraszam za błedy ale mi klawiatura powoli szwankuje.Pozdrawiam 
-
Dybkos
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 376
- Rejestracja: 01 sie 2012, 15:22
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Póki co biegaj 3x w tygodniu po 30-40 minut i ewentualnie raz w tygodniu zrób 5x200m żwawych ale luźnych przebieżek, jesteś młody i nie powinieneś zamulać organizmu samym truchtem, ale też nie można z intensywnością przesadzać, daj znać jak Ci to wychodzi. Dużo rozciągania i cierpliwości bo najpierw trzeba się wybiegać. Jak te treningi kolarskie wyglądały?
