Witka,
http://bieganie.pl/?cat=19&id=306&show=1
2km+4x5min(4’20/km) p3’30+2km - mimo wyjaśnienia na końcu nie kumam.
4x5min(4’20/km) p3’30 - przerwę 3'30" robię po 4x5min(4’20/km)?
A jakie przerwy mam robić pomiędzy 4x5min(4’20/km)?
Aż odczuję, że znów swobodnie mogę biec tempem 4'20/km?
Nie rozumiem.
Łopatologicznie proszę!
:D
Zatem taki trening to 2km + około 5km + 2km (+ przerwy między 4'20), tak?
Będę wdzięczny za odpowiedź.
Pozdrówki!
4x5min(4’20/km) p3’30 - nie rozumiem
-
krunner
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 978
- Rejestracja: 14 wrz 2011, 10:32
- Życiówka na 10k: 42:53
- Lokalizacja: Warszawa
Składa się z dziewięciu elementów:Srubaa pisze:Łopatologicznie proszę!
1. 2 km rozgrzewki
2. 5 minut biegu w tempie 4'20''/km, czyli przebiegasz odcinek ok. 1.15 km
3. Truchtasz 3 minuty i 30 sekund
4. 5 minut biegu w tempie 4'20''/km, czyli przebiegasz odcinek ok. 1.15 km
5. Truchtasz 3 minuty i 30 sekund
6. 5 minut biegu w tempie 4'20''/km, czyli przebiegasz odcinek ok. 1.15 km
7. Truchtasz 3 minuty i 30 sekund
8. 5 minut biegu w tempie 4'20''/km, czyli przebiegasz odcinek ok. 1.15 km
9. Truchtasz 2 km na zakończenie treningu
