Kremy maści smarowidła?

[gosia108]

Czy ktoś mi może polecić jakiś krem/maść rozgrzewającą? Po długich wybieganiach lub interwałach przez kilka dni bolą mnie łydki i chciałabym temu jakoś zaradzić. Jakies rady?

[kfadam]

naprzemiennie zimne /3min./ i ciepłe tusze na nogi. 5-10 minutowe okłady z lodu potem wcierac maść przciw bólową i. przeciwzapalną. np.voltaren
stosuj po powrocie do domu potem rano i wieczorem

[Qba Krause]

ćwiczenia wzmacniające i rozciąganie po treningu.

[herson]

do tego nie są Ci potrzebne maści, po treningu zimny prysznic na całe nogi ( min 2-3 minuty ), oczywiście może to być kapiel ale z doświadczenia wiem, że może to być trudne do wykonania oraz, jak napisał Qba, ćwiczenia ćwiczenia i ćwiczenia.
Zdrowy organizm nie potrzebuje dodatkowych bodźców w postaci maści przeciwzapalnych.
Jeżeli koniecznie chcesz rozgrzewać, polecam ziołoleczniczą maść końską.

[kateglory]

Więcej rozciągania. I oczywiście zimny prysznic, wspaniała ulga dla nóg!

[Hael]

oczywiście tak jak pisano, najważniejsze są ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Zimny prysznic też przynosi ulgę. Warto też wprowadzić masaże - butelką z wodą, wałkiem czy profesjonalniej kijkiem (The Stick). Ja czasami po mocno obciążających treningach spryskuję też bardziej bolące miejsca lodem w sprayu - oprócz tego, że natychmiast schładza, to ma jeszcze jakieś olejki i miętę, która łagodzi bóle.