suplementy - czy jest sens?

[pit78]

Pij sok z czerwonych buraków.

Piję, piję

[gl]

Sa jeszcze takie dzikie plemiona które uciekają jak turysta chce im zrobić zdjęcie, gdyż uważają że aparat skradnie im duszę.

a ja jestem ciekaw, jak często w dzisiejszych czasach można znaleźć takich "dzikich", którzy za szklane koraliki zapłacą kością słoniową;

[Samdietetyk]

Na temat "suplementy - czy jest sens?" doskonale odpowiada ten artykuł: http://www.szukamdietetyka.pl/artykuly/ ... ybrac.html

[maks76]

Ostatnio często łapą mnie skurcze, mimo, że zażywam magnez. Nie wiem czy zwiększyć jego dawkę czy zmniejszyć częstotliwość treningów... Co polecacie?

[mihumor]

Skurcze to niedobór sodu, jeśli masz mało sodu i się dodatkowo wypacasz to go zaczyna brakować i pojawiają się skurcze. To pewne uproszczenie bo jest jeszcze kwestia zmęczenia i przypominania się skurczy. Zwiększ w diecie ilość sodu i potasu bo one idą w parze. Sód szybko spada ale też szybko się uzupełnia, nawet zwiększenie ilości soli w diecie podnosi poziom doraźnie dlatego soli się napoje izotoniczne czy energetyczne stosowane w długich wysiłkach. Sód idzie w parze z potasem i warto podnieść poziom potasu czyli np banany, pomidory, szpinak, kakao (gorzka czekolada np). Wyższy poziom potasu zmniejsza potliwość i daje mniejsze wahania na sodzie co zapobiega skurczom. Magnez za to odpowiada w mniejszym zakresie, słabo się suplementuje ale jest bardziej stabilny, dbać o jego poziom należy w długim terminie czyli suplementować go regularnie przez dłuższy czas.

[wladyka]

Jeśli chodzi o mnie to nie byłbym w stanie biegać gdyby nie trzy podstawowe suplementy. Magnez, skrzyp polny i kwas fulwowy. W kwestii magnezu chyba nie trzeba się wypowiadać, dlaczego jest tak potrzebny. Kwas fulwowy w połączeniu z skrzypem polnym jest idealny na moje problemy ze stawami (kolana, kostki, biodra). Odkąd zacząłem brać te połączone dwa suplementy wszystko jest ok i mogę spokojnie robić sobie 10km bez bólu. Skrzyp wspomaga naturalną produkcję kolagenu a kwas fulowowy powoduje lepsze wchłanianie substancji.
Pozdrawiam!

[Yahoo]

Jeśli chodzi o mnie to nie byłbym w stanie biegać gdyby nie trzy podstawowe suplementy. Magnez, skrzyp polny i kwas fulwowy. W kwestii magnezu chyba nie trzeba się wypowiadać, dlaczego jest tak potrzebny. Kwas fulwowy w połączeniu z skrzypem polnym jest idealny na moje problemy ze stawami (kolana, kostki, biodra). Odkąd zacząłem brać te połączone dwa suplementy wszystko jest ok i mogę spokojnie robić sobie 10km bez bólu. Skrzyp wspomaga naturalną produkcję kolagenu a kwas fulowowy powoduje lepsze wchłanianie substancji.
Pozdrawiam!

10 minut zajęło ci napisanie tego posta ?
Magnez jaki ? zjonizowany albo L-treonian magnezu bądź cytrynian magnezu są najlepsze