Które aminokwasy najlepsze?

[klosiu]

Kiedyś gdzieś czytałem, że BCAA w dużych ilościach "rozwalają system odpornościowy". Ktoś to może wyjaśnić?

d16a6 --> Organizm potrzebuje BIAŁEK, a nie tylko aminokwasów rozgałęzionych. Tych potrzeba stosunkowo niewiele w stosunku do ogólnej ilości spożywanego białka.

[d16a6]

klosiu -> Yes Sir. To miałem na myśli - samymi bcaa, choć są super, czlowiek nie żyje
Co do teori które sie pojawiają odnośnie suplementów - jest jak w kalejdoskopie - najpierw aj waj cud mniemany, a potem różnie - czasem cacy (np kreatyna) a czasem be (HMB). Mozliwe, że za rok przeczytasz, że BCAA podnoszą odporność.

[mszary]

Czyli, że najlepiej białko serwatkowe jeśli nie BCAA, które - co by nie mówić - jest dosyć drogim proszkiem, zakładając że sumplementację białkiem/aminokwasami powinno się stosować regularnie?

Szukam właśnie białka serwatkowego. Ma ktoś właśnie jakieś doświadczenia z firmami? Słyszałem, że activlab jest jedną z lepszych firm, natomiast tak bardzo popularny Olimp już nie.
A może serwatka Ostrowia?

Dajcie jakąs pomoc

[Mar.co]

Polecam serwatke "Łowickie" . Bardzo smaczne (szczególnie smak kruche ciasto), nie pieni się tak jak inne. Ogólnie 5+

Z tym, że ja trenuje też siłowo 3 dni w tygodniu i bardziej pod tym kontem je pije. 1 raz dziennie 40 gr shake'a zamiast posiłku.

[d16a6]

Ostrowia ma skład ok ale jest nie słodka - po dosłodzeniu cukrem portafi gazować w jelitach - a nawet bez tego niektórzy mają problem z jej tolerancją - warto ją jednak wypróbować.
Łowickiego nie próbowałem - ale słyszałem że jest bardzo słodkie.
Na systematyczną suplementację to teraz białka Hi-Tec'a tanio wychodzą. Jest jakaś promocja 2,25 +1kg - ok 150 złotych za podstawową 85% białka i chyba 175 za taką 91 % białka - ale to są mieszanki różnych białek, ale z ok porcją aminokwasów egzogennych. Smaki przeciętne, na słodzikach, ale nie powoduje turbulencji jelitowych.
Co activlaba to pamiętam czasy jak ta firma jeszcze nie istniała - więc jest raczej świeża. Olimp jest raczej OK ale drogi - albo inaczej - "nie tani"
Kiedyś zjadłem Treca - i byłem bardzo zadowolony - fajny smak, super mieszalność (bez szejkera, łyżeczką w szklance)

[apaczo]

Podaje ciekawą wymianę zdań o "dobrych białkach"
http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=202.0

[F@E]

Optimum

[aro05]

Od jakis dwoch lat stosuje HI-TEC Protein 80. Jedna porcje (25 g) w celu uzupelnienia diety, czesto po treningu lub kiedy wiem, ze sporzyty posilek nie dostarczyl mi wystarczajacej ilosci protein.