Czy to kontuzja?

[Mariosz]

Witam serdecznie
Swoją przygodę z bieganiem rozpocząłem z początkiem października. Do dzisiejszego dnia nie odczuwałem żadnego bólu ani nie miałem powodu do rozmyślania na kontuzją/urazem. Dzisiaj podczas biegu (od samego początku) czułem w prawej nodze po zewnętrznej stronie, lekko nad kostką, jakby w miejscu tym robił się takie sztywne. Utrudniało mi to bardzo bieg, gdy z biegu przeszedłem w szybki marsz to czułem mniejszy ból ale nadal występował. Nie potrafię dokładnie opisać tego uczucia. Tak jakby miejsce te było mocno spięte, naprężone. Czy może być to wina obuwia? Biegam w butach Nike Tiempo torfy. Z góry dziękuję za szybką odpowiedź

[michal90]

Jeżeli są to buty do biegania i jest Ci w nich wygodnie to wszystko z nimi w porządku.
Wydaje mi się, że kontuzja też to nie jest. Stawiam na to, że organizm (w tym przypadku ta noga) nie zdążył zaadaptować się do takiego wysiłku. Sam dość długo borykałem się z bólem kostki na początku biegania. Zmniejszyć bądź ilość treningów, długość lub intensywność. Warto dodać też ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg.

[fighter31]

...Sam dość długo borykałem się z bólem kostki na początku biegania. Zmniejszyć bądź ilość treningów, długość lub intensywność.....

Powiedz mi czy ten ból wystepował rano jak wstawałeś, czy podczas biegania??

ja od niedwna biegam, i jak wstaję rano praktycznie nie moge stanąć na nogi przez pierwsze pare kroków. po kilkudziesięciu ktrokach pomieszkaniu, ból zanika, czy to normalne?, tez tak miałeś?