maraton warszawski-posiłek dzień przed i przed samym biegiem

[martinelli]

Cześć,
Czy moglibyście mi coś doradzić co jeść i w jakich ilościach w sobotę jak i w samą niedzielę przed biegiem....
Będzie to mój pierwszy maraton i trochę się pogubiłem.

W dniu maratonu ile czasu przed biegiem powinien być ostatni posiłek?
Czy kawa przed biegiem jest niewskazana?

Pozdrawiam

[LadyE]

najlepiej siegnac chyba po cos sprawdzonego miales tyle czasu nie eksperymentowales ze sniadaniami przed dlugimi wybieganiami?

[kisio]

Każdy odpowie Ci co innego, bo każdy jest inny. Jeden zje posiłek 3-4 godziny przed, inny wcale a jeszcze inny wciągnie drugie śniadanie godzinę przed startem. Nikt nie wywróży co dobrze na Ciebie działa.

[maly89]

Jak dla mnie owsianka z dżemem i rodzynkami o 6 rano popita kawką, a potem jeszcze o 7:45 bułka z masłem orzechowym i w drogę Sprawdziłem taki zestaw już niejednokrotnie i na mnie działa super. Ale czy dla Ciebie nie okaże się zabójczy? Nie mam pojęcia

[apaczo]

Tym wszystkim którzy ukończyli Maraton Warszawski chylę nisko czoła i życzę dalszych sukcesów w życiu sportowym, zawodowym i rodzinnym.
Ludzie, jesteście WIELCY!
I pamiętajcie, że jeśli potrafiliście pokonać maraton , to nie ma dla was rzeczy niemożliwych!

[MaLiSmO88]

Dziękuję bardzo za gratulacje! Również życzę wszelkich sukcesów

[majdan_]

Podepnę sie pod temat i zapytam o propozycję najbardziej optymalnego śniadania w dniu zawodów na dychę.
Wydaje mi się, że najlepiej naładowac się doraźnie węglami - czy macie jakies sprawdzone w miarę lekkie śniadania węglowodanowe na 2godz przed biegiem?

[maly89]

Przed bieganiem na 10k nie ma sensu ładować się węglami jakoś specjalnie. Bułka z dżemem i starczy jak masz ochotę

[majdan_]

OK. Dżem to nieee, ale miód owszem

[maly89]

Ja osobiście lubię też masło orzechowe. Kiedyś gdzieś wyczytałem o nim jako przekąsce przed zawodami, spróbowałem i posmakowało Ale tak jak mówię na takie rzeczy zwracam uwagę głównie przed dłuższymi biegami.

[kisio]

Potwierdzam, razowiec z masłem orzechowym napędzał mi bieg siedmiu dolin :D (no przynajmniej pierwszy odcinek)

Tylko to musi być masło orzechowe, czyli takie zrobione z orzechów a nie pół na pół z dodanym tłuszczem

[maly89]

Osobiście spożywam tylko i wyłącznie te:



Ponoć są inne mniej przetworzone, ale nie wiem bo nigdy nie szukałem O tym słyszałem dobre opinie i te wybrałem

[kisio]

Wkleisz zdjęcie etykietki ze składem? Bo to raczej nie jest masło orzechowe tylko tłuszcz utwardzony o smaku orzechów..

[maly89]

Proszę bardzo:

http://easycaptures.com/fs/uploaded/714/8108345135.jpg

[kisio]

To nie jest masło orzechowe. Masło orzechowe robi się z orzechów. Ewentualnie można dodać soli.

Olej roślinny, tłuszcz utwardzony, syrop glukozowy - no, samo zdrowie, i dietetyczne jak cholera. Co za chory umysł wymyślił, żeby zrobić masło orzechowe 'light', które polega na dodaniu tłuszczu utwardzonego i glukozy? Co tu jest 'light'?

Czekam jeszcze na odtłuszczoną oliwę z oliwek.. (pewnie wyprodukowaną z margaryny)