Niski poziom tkanki tłuszczowej

[bipi82]

Witam, mam pytanko ostatnio na zawodach mierzono mi poziom tkanki tłuszczowej i wydał mi się on bardzo niski bo 4,5%. Przeglądałem forum i nigdzie nie znalazłem informacji jak odbudować ją wszyscy chcą się odchudzić. Biegam długie dystanse i nie chciałbym się nabawić kontuzji !!!! Proszę pomóżcie

[fantom]

A jak ci mierzyli ten poziom ?

[bipi82]

było stoisko jak to na dużych imprezach biegowych na stoisku zważyli zmierzyli i mieli jakieś urządzenie nie wiem jak ono się nazywało i ono wskazało taki poziom. Mam 1.81 wzrostu i ważę 65 kg więc uwierzyłem a przybraniu masy mogę pomarzyć a biegania nie chcę odstawić

[klosiu]

Faktycznie szkielet .
Ale co, jakoś źle się z tym czujesz?

[Qba Krause]

siłka z rana jak śmietana.

[axell]

No właśnie - ja na tez na expo przed maratonem poznańskim zrobiłem sobie pomiar u gościa z herbalife. Łapał żeby później wciskać pewnie swoje produkty bo z pomiaru wyszło mi 25% tkanki tłuszczowej, wiec od razu proponował zapisać się na bezpłatne spotkanie z dietetykiem, za które, nota bene podziękowałem.
A sam pomiar wyglądał, następująco - podałem swój wzrost, wagę i wiek a później trzymając kilka sekund dwa uchwyty (podłączone do bardzo drogiej maszyny która robi PING!!!!) wychodziło jaki % mojego jestestwa stanowi tłuszcz. W tym wypadku pomiar był pewnie metodą impedancji elektrycznej - obarczony błędem 20% więc równie dobrze nic nie musiało być badane.
Jeśli tak samo miałeś pomiar robiony to bym rezultaty jego pomiaru z dużym przymrużeniem oka przyjął - ale jeśli chcesz przybrać na masie tłuszczowej to chyba najprostszym co rozwiązaniem jest zwiększenie posiłków - siłkę którą Qba poleca to jak chcesz masę mięśniowa zwiększyć - ale też oczywiście przy większej podaży białka wtedy.

[thomekh]

4% to nie mają najlepsi kulturyści po tonach koksu.

[nemo_nikt]

Witam, mam pytanko ostatnio na zawodach mierzono mi poziom tkanki tłuszczowej i wydał mi się on bardzo niski bo 4,5%. Przeglądałem forum i nigdzie nie znalazłem informacji jak odbudować ją wszyscy chcą się odchudzić. Biegam długie dystanse i nie chciałbym się nabawić kontuzji !!!! Proszę pomóżcie

Myślisz że od niskiego poziomu tkanki tłuszczowej można łapać kontuzje? Czy to będzie się przekładało na szybkość regeneracji po wysiłku?

[ooco]

pomijając PING dla picu maszynka porównała Twoją wagę z tabelka dla odpowiedniego wzrostu i wyszlo jej jakwyszlo. na pewno masz powyzej 10%. polecam dużo żryć, sporo się ruszać, siłka, bieganie, pływanie, samo urośnie.

na pocieszenie napisze ze w liceum przy 193 cm wazylem tez w okolicach 65 - to dopiero byl oświęcim ale potem praca siędząca, śmieciowe zarcie i nim sie obejrzalem bylo już 110... a potem wyszedlem pobiegać... i tak /z przerwami/ do dzis

[Apex]

Michael Jordan miał w szczytowej formie 6 procent. Podejrzewam że nie mniej ma Balotelli czy Christiano Ronaldo.
Na moje okno zatem ściema.

[Vascodagamma]

No właśnie - ja na tez na expo przed maratonem poznańskim zrobiłem sobie pomiar u gościa z herbalife. Łapał żeby później wciskać pewnie swoje produkty bo z pomiaru wyszło mi 25% tkanki tłuszczowej, wiec od razu proponował zapisać się na bezpłatne spotkanie z dietetykiem, za które, nota bene podziękowałem.
A sam pomiar wyglądał, następująco - podałem swój wzrost, wagę i wiek a później trzymając kilka sekund dwa uchwyty (podłączone do bardzo drogiej maszyny która robi PING!!!!) wychodziło jaki % mojego jestestwa stanowi tłuszcz. W tym wypadku pomiar był pewnie metodą impedancji elektrycznej - obarczony błędem 20% więc równie dobrze nic nie musiało być badane.
Jeśli tak samo miałeś pomiar robiony to bym rezultaty jego pomiaru z dużym przymrużeniem oka przyjął - ale jeśli chcesz przybrać na masie tłuszczowej to chyba najprostszym co rozwiązaniem jest zwiększenie posiłków - siłkę którą Qba poleca to jak chcesz masę mięśniowa zwiększyć - ale też oczywiście przy większej podaży białka wtedy.

Ja przy nadwadze 15 kg mam 24 procent. 84 kg 172 cm.

[bipi82]

chodzi mi o to czy przy tak małej masie ciała a dużym wysiłku jakim są treningi do maratonów i tym podobnych biegów dłuuugo dystansowych jestem narażony na kontuzje? a jeśli tak to jak temu zapobiec? jeżeli chodzi o takie porady jak: dużo jeść to nie działa bo ilości posiłków już są duuużo wyższe i częstsze niż u normalnego człowieka. ma ktoś jeszcze jakieś dobre rady?

[thomekh]

Masz dobry biegowy stosunek wzrostu do wagi. Nie jeden by chciał mieć takie proporcje. Ciesz się bieganiem i rozwijaj mięcho. Raz w tyg ogólnorozwój na siłce i styka.

[F@E]

Masz dobry biegowy stosunek wzrostu do wagi. Nie jeden by chciał mieć takie proporcje. Ciesz się bieganiem i rozwijaj mięcho. Raz w tyg ogólnorozwój na siłce i styka.

Masa a nie ogólnorozwojowy choć na początku z 2 tygodnie z 50...60...70%CM a później masa!! 85-90CM szybkie treningi w SS góra 3SS to 6 ćwiczeń i żreć whey + carbo przed i po treningu. Najlepiej sobie weź poszukaj w necie trening 1-4 na masę... ja bym Cie ładnie zbudował Żeby spoko wyglądać to trzeba poświęcić 12 miesięcy dobrego żarcia i treningów w najbardziej optymalny sposób...Progresja 2-3%/dzień lub progresja powtórzeniami, dobrze przemieszać. Miesiąc i zmiana treningu albo szyku ćwiczeń, progresja ta sama tylko inne powtórzenia i CM, można też dodać do SS ćwiczenia z własnym ciałem. To jest jak poezja, jak kto wie o co chodzi to będzie super sylwetką w 12-24 miesiące. Bez koksów i niepotrzebnego syfu...


* CM - ciężar maksymalny
* SS - super seria