Kreatyna

[miloszekprz]

hey, potrzebuje info o tym jak wpływa kreatyna na progres w bieganiu(szczególnie w sprincie), którą polecacie najbardziej itd. Od razu chciałbym napisać, że nie chcę widzieć tekstów typu - "daj sobie spokój z tym gównem" albo na " h** ci ten syf", mój kolega z klubu, który zaczął trenować stosunkowo niedawno bo około 2 lata temu jest teraz v-ce mistrzem Polski w skoku w dal i jest też rewelacyjnym sprinterem(bo łamie 11 s/100m. a jest jeszcze rocznik młody dosyć), z tego co wiem facet właśnie zrobił te wyniki w większości dzięki kreatynie i innym suplom. Więc co wiecie o tym suplemencie ??

[Colin2000]

Witaj,
Kreatyna nie jest zła. Tylko kto nie stosował i boi sie jakiś zmian wprowadzić w suplementacje z neguje temat. Natomiast która najlepsza? Tak naprawde nie ma dobrej i złej Kreatyny. Sa 2 rodzaje na rynku które naprawde działaja. Jest to monohydrat i jabłczan Kreatynowy.
Wiekszosc z biegajacych zawodników poleca jabłczan. Ale w biegach długodystansowych.
Natomiast dla przysrostu dobrych efektów siłowo - wydolnosciowych znakomicie sprawdzi sie monohydrat. W biegach na krótkich odcinkach (sprinterskich) wspomoze napewno.
Jedanak nie nastawiaj sie iż kreatyna to cudowny srodek, który zrobi z Ciebie olimpijczyka.
Podstawa to dieta, trening, regeneracja organizmu na koncu suplementacja.
Jezeli zdecydujesz sie na kreatyne która kolwiek ( polecam Ci mono. ) zakup sobie dodatkowo dextrose (cukier prosty), BCAA.
Aha i nie daj sie zwiesc marketingowi patrzacemu na zyski na preparaty typu jakiś staków kreatynowych, sa droższe anic nowego lepszego nie wniosa.
Co do kolegi to napewno nie kreatyna zrobiła z niego mistrza polski. Dieta, trning odpowiedni, regeneracja... i .. napeno jest dość młody. Jezeli mozesz podaj jako ciekwostke który rocznik ...?

[apaczo]

z kreatyna mam styczność od 1998 roku. Dla długasów raczej nie wskazana , ale sprinterzy i zawodnicy dyscyplin siłowych z pewnością odczują jej moc.
Tu masz link do ciekawej kombinacji kreatyny , sody i beta-alaniny. Taka mieszankę biorą duńscy olimpijczycy
http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=86.0

[miloszekprz]

Dzięki panowie za odpowiedź, właśnie coś takiego chciałem usłyszeć, jako ciekawostkę powiem, że facet co skacze ponad 7 m. w dal jest z rocznika 1995.

[Colin2000]

95" rocznik to jeszcze młodzian. Wszystko przed nim.