3 godzinne wybieganie

[joy]

Na 3 tygodnie przed maratonem chciałbym zrobic 3 godzinne wybieganie. Mam jednak watpliwosci, czy tak duzy wysiłek na 3 tyg.  przed startem ma sens?
Na runnersworld.com dowodza, że tak, z innych stron  (m.in Skarzyński) płyną  sprzeczne informacje.
Co Wy na to?
Jesli juz biec, to jak?
I jak poźniej regenerować sie - dieta, trening?

[michal derbiszewski]

Więc ja czytam  tak ( "Bieg maratoński" Jerzego Skarżyńskiego) :
"Ostatni długi trening przed startem:
40km - wyczynowcy
30-35km - zaawansowani i średniozaawansowani
28-30km - początkujący
powinien być zrealizowany najpóźniej na 2 tygodnie przed startem. Asfalt pod nogami i pełna kontrola intensywności treningu jest wtedy konieczna"
polecam  tak  zrobić:)
pozdrawiam;

[michal derbiszewski]

Planujesz pobiec w Krakowie ?

[joy]

Tak, Kraków

Dzięki za info i przekonujacy cytat, chyba nie mialem tego w rękach.
Dorzucisz słowo o ogólnych parametrach tej przebiezki - zakres, puls, etc.

z góry dzieki  

[michal derbiszewski]

Ostatni intensywny trening na 7dni przed startem; ten długi, o który pytasz  w zakresie tentna 137-156 w zależności od zaawansowania; Ogólnie lepiej słabiej niż mocniej