Dieta dla średniaka

[WINNETOU]

Chciałbym się dopytać o możliwie najlepsza dietę dla średniaka. Biegam od 800m do 2000m. wiek 18 lat, staż treningowy ponad 2 lata. Jeśli był już jakiś tego typu wątek z góry przepraszam, ale nie mogę wyszukać

[F@E]

CO tu dużo gadać musisz jeść pełnowartościowe produkty, węgle w kaszach i coś na regenerację, polecam też owoce ale z rana...wody nie pij z butelek tylko przegotowaną...

pozdro

[voslak]

Przecież w przegotowanej wodzie nic nie ma, wysztko wyparowało przy gotowaniu

[F@E]

bezsensu