Biegam już prawie Rok, z przerwami. W sumie wychodzi na 6 miesięcy w których biegałem regularnie.
Wiek: 20 lat
Wzrost: 178cm
Waga: 78kg
Mój problem polega na tym że chcę zrzucić trochę tłuszczu.Jestem studentem odżywiam się bardzo niezdrowo i nieregularnie. Bardzo dużo jem. Można nawet powiedzieć że za dwie osoby
Mój organizm ma tendencje do szybkich zmian. Rok temu ważyłem 86 kg, gdy biegałem to było nawet 74 kg.Poza bieganiem chodzę regularnie na siłownię oraz trenuję Rugby. Planuję wystartować w jakimś biegu (do 25 km).
Oto kilka moich pytań:
1) Co jeść, a czego unikać gdy chcę zrzucić trochę kg?
2) Czy kawa jest wskazana?
3)http://www.endomondo.com/profile/1910712 - oto moje statystyki z ostatnich dni. Oczywiście nie wszystkie do końca prawidłowe, ponieważ biegałem z różnymi osobami i musiałem się dostosować.
4) Wyrzucenie cukrów z diety to dobry pomysł?
5) Co jeść gdy jestem głodny? jak zmniejszyć apetyt?
6) Bieganie poranne daje lepsze efekty niż bieganie wieczorami?
Z góry dzięki za pomoc.
Pozdrawiam.
