SZYBKOSC NA SREDNICH DYSTANSACH

[longrunner]

witajcie,

Biegalem regularnie przez pol roku, odcinki 10-15km. potem 4 miesiecy przerwy na ktore zlozyla sie zima, choroby i kontuzje i tu 2 pytania.

1. teraz chce zaczac znow, ale jak? co polecacie?

2. no i druga kwestia: jak polepszyc szybkosc, start do pilki i wytrzymalosc dla AMATORSKIEGO (raz w tygodniu) grania w pilke z kumplami? czy mozna powiedzmy do treningu na dluzsze dystanse wplesc np. jeden dzien treningu szybkosciowego czy jak?

pozdrawiam i licze na Wasza pomoc bo zawsze byliscie nieocenieni :)

[wojtek]

Jezdzisz na rowerze ?

[longrunner]

owszem, ale raczej przyjemnosciowo i czsem do pracy i skzoly

[wojtek]

Mysle , ze moglbys najpierw zaczac od treningu wiazanego ( cross trening ) . Sprinty rowerowe pod gorke , tempowki , itp .
PIlka nozna jest bardzo urazowym sportem ( kontakt i zmiana kierunku przy pelnej predkosci ) . Warto wprowadzic obciazenia innego rodzaju , np. trening obwodowy przy duzej intensywnosci .

[longrunner]

wiem ze prosze o wiele, ale czy moglbys mi chocby naszkicowac przykladowy tygodniowy rozklad treningow? odwdziecze sie w jakis sposob na 100% :)

[wojtek]

Nie ma problemu . Zamiesc tylko kilko plikow video

[longrunner]

jakich konkretnie plikow video?

[wojtek]

Z Twoja motoryka ruchowa ( treningi )

[longrunner]

puscic ci na maila czy gdzie to wrzucic? zrobie w tym tyg nagrania...

[wojtek]

Jesli masz mozliwosc umieszczenia tego na stronie to chetnie wiecej z nas popatrzy i oceni . Kiedys Krzysiek tak zerobil i od razu mielismy pojecie co mu doradzic treningowo .
Tak jak mowi przyslowie - jeden obrazek jest wart tysiace slow .

[longrunner]

nagram sekwencje cyfrowka, zobaczymy co z tego wyjdzie, czy powinno byc widac z boku czyz przodu czy z tylu?

[kardash]

Witam !

Czy pomożecie mi w ten sam sposób ?

Nagram swoje bieganie kamerą tylko nie wiem za bardzo jak to zrobić żeby było jak najbardziej czytelne

Gdzie najlepiej nagrywać ? Bieg ciągły po parku/ tempówki po tartanie czy może zawody ?

Z jaką szybkością ?

Wiem, że te pytania mogą się wydawać głupie ale chce, żeby było widać jak najwięcej..

Pozdrawiam Piotrek

[wojtek]

Chlopaki , na poczatek poeksperymentujmy .
A wiec robcie jak najwiecej ujec a my i tak zasugerujemy dodatkowe sekwencje .

Na podstawie sesji Krzyska widac bylo jedna sprawe . Nie robcie przebiezek do kamery bo bedziecie sie starac przedobrzyc i wyjdzie sztucznie .
A wiec na biezaco sprawdzajcie jakosc poszczegolnych sekwencji az pozbedziecie sie swiadomosci obecnosci kamery .

[longrunner]

jescze mi kamerka nie dotarla, wiec zrobie nagranie pewnie jutro albo pojutrze,
choc z 2 strony troche sie boje, bo chyba od 3 ttygodni mam zwichniety palec u nogi (ten obok duzego), co prawda zagralem tak 2 mecze w pilke, ale czasem troche boli jak sie zegnie i postawi stope tak jak przy odbiciu, wiec to chyba faktycznie zwichniecie.
a gipsu nie chce i nie wiem juz sam co robic...
poradzcie prosze...

[wojtek]

REST