Bieganie na śródstopiu

[artur_j]

No to z 1 strony super, z 2 strony nie (nadal nie mogę znaleźć przyczyn kontuzji). No chyba, że zapalenia mięśnia da się dostać od zbytniego przechłodzenia go?

[klosiu]

Zapalenia mięśnia z reguły dostaje się od przeciążenia go. Widzisz, rozwiązałem twój problem .

[techi]

hej,

Nie ma co za bardzo teoretyzować. Lądowanie zaczynamy od śródstopia i kończymy na pięcie - to jest prawidłowa technika biegu - czyli staramy się lądować na całych stopach.
Dokładnie to wyjaśnia Ryan Hall w poniższym filmiku:

http://www.youtube.com/watch?v=82ghOr78FcU

Nie próbujcie lądować tylko na śródstopiu, bo skończy to się dość poważną kontuzją zapalaniem rozcięgna podeszwowego, którego leczenie jest naprawdę upierdliwe

[Jarlaxle]

hej,

Nie ma co za bardzo teoretyzować. Lądowanie zaczynamy od śródstopia i kończymy na pięcie - to jest prawidłowa technika biegu - czyli staramy się lądować na całych stopach.
Dokładnie to wyjaśnia Ryan Hall w poniższym filmiku:

http://www.youtube.com/watch?v=82ghOr78FcU

Nie próbujcie lądować tylko na śródstopiu, bo skończy to się dość poważną kontuzją zapalaniem rozcięgna podeszwowego, którego leczenie jest naprawdę upierdliwe

co to za herezje, chyba myli Ci się lądowanie na palcach z lądowaniem na śródstopiu, a Hall wyraźnie pokazuje "grzebnięcie" z lądowaniem na śródstopiu.

[artur_j]

baranieje raz tak, raz tak mówią

[Qba Krause]

artur, baraniejesz, bo za przeproszeniem zabierasz się od dupy strony. prawidłowa technika biegu zapewnia właściwy sposób lądowania, intuicyjnie, bez namysłu, bez konieczności kontroli i korygowania błędów.

skup się na pracy nad prawidłową techniką a będziesz dobrze lądował .

[calk]

Praca nóg

Praca nóg będzie się różnić minimalnie w zależności od długości przebieganego dystansu. Generalnie rzecz ujmując, poszczególne fazy biegu przedstawiają się następująco:

1) odbicie nogą tylną o podłoże,

2) przewinięcie uda i podudzia do przodu,

3) tzw. „grzebnięcie” - ruch do przodu podudzia i stopy,

5) „przybicie” stopy do podłoża.

Kluczowa jest faza ostatnia, której złe wykonanie może przynieść najwięcej szkody. Często spotykanym błędem jest twarde opadanie na piętę, które nie dość, że spowalnia i wybija bieg z prawidłowego rytmu, to może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, jak choćby wspomniane problemy ze stawami. źródło http://spec.pl/styl-zycia/silownia-i-tr ... jak-biegac