Odcisk...

[Marekcobiega]

Odcisk w tym miejscu robił mi się w Mizuno, jednej parze Nike, drugiej parze Nike, i obecnej. Zawsze w tym samy miejscu, tylko na prawej stopie. Chyba po prostu tak mam. Przed bieganiem naklejam plaster. Na 10-15km zwykle wystarczy, na dłuższe biegi dwie warstwy. Ostatnio w Decathlonie wypatrzyłem jakiś specjalny plaster zapobiegający otarciom i odciskom, ale cena 30PLN za kawałek szmatki wydała mi się przesadzona.

[LDeska]

Ja mam idealnie w tym samym miejscu pęcherz - nabawiłem się go po niedzielnym Biegnij Warszawo (10km). Głupio zrobiłem i nie przebiłem go i wybiegłem we wtorek na przebieżkę 8km - powiększył się i brzegi podrażniły. Przebiłem go i nakleiłem plaster compeed na odciski - 20zł za 5 sztuk więc nie tak strasznie drogo bo jeden starcza na kilka dni. Wygląda na to że jest już dużo lepiej. Biegam w Asicsach TN424 i podejrzewam że winne jest to że te buty nie są dobrane do moich stóp. Nigdy nie miałem badania pronacji i dopiero w poniedziałek idę na takie badanie do Ergo w Warszawie i mam zamiar kupić dobre buty do biegania dla moich stóp.
A jak u was - przeszło i nie pojawiają się te odciski?

[CríostóirSweeney]

Po maratonie biegnąc w Asiksach 2140 miałem chyba 3 razy większy odcisk niż ty w tym samym miejscu. Po jakimś czasie poszedłem do sklepu i sprzedawca powiedział mi że powinien biegać w "neutralach". No i posłuchałem się i od tej pory biegam tylko i wyłącznie w takich butach i nie mam żadnego problemu. Obecnie biegam w Nimbus 13 i jestem bardzo z nich zadowolony. Moje zdanie jest takie, że lepiej kupić "neutrale" i jak się ma nad-pronację to można dokupić wkładki. Nawet malutkie podparcie niską wkładką już daje rezultaty.Jak wkładki nie odpowiadają to zawsze można je wyciągnąć. A jak się buty kupi z systemami no to już trzeba się męczyć.

A poza ty nie zapominaj ćwiczyć stóp.
pozdro

[CríostóirSweeney]

Sprawdziłem przeznaczenie moich asics ( kupowałem w ciemno w stanach 70 zł za parę) teraz czytam, że są dla lekko i średnio pronujących, twoje buty również są dla pronatorów. Więc prawdopodobnie przyczyną są źle dobrane buty.
Czy ktoś z forumowiczów może potwierdzić,fakt, że but dla pronatorów wywołuje takie mini kontuzje na neutralnej stopie.

potwierdzam to miałem te same problemy.

pozdro

[LDeska]

CríostóirSweeney - a skąd wiesz że twój był 3x większy ? Bo nie pisałem jaki był mój - miał ok. 2,5 cm długości. Dzięki za rady tylko jeszcze mnie naprowadź z tymi ćwiczeniami stóp bo nic nie wiem na ten temat - gdzie tego szukać?

Jak mogę sprawdzić czy moje buty są neutralne czy dla pronatorów itd? Wstyd przyznać ale mam je od szwagra któremu nie pasowały i do tej pory sprawdzały się ale widocznie mało biegałem wcześniej.

Acha jeszcze jedno - dzisiaj przebiegłem 10km w moich butach z tym plastrem compeed i spisał się świetnie - nic nie boli, nie widzę żadnych negatywnych skutków.

[CríostóirSweeney]

CríostóirSweeney - a skąd wiesz że twój był 3x większy ? Bo nie pisałem jaki był mój - miał ok. 2,5 cm długości. Dzięki za rady tylko jeszcze mnie naprowadź z tymi ćwiczeniami stóp bo nic nie wiem na ten temat - gdzie tego szukać?

Jak mogę sprawdzić czy moje buty są neutralne czy dla pronatorów itd? Wstyd przyznać ale mam je od szwagra któremu nie pasowały i do tej pory sprawdzały się ale widocznie mało biegałem wcześniej.

Acha jeszcze jedno - dzisiaj przebiegłem 10km w moich butach z tym plastrem compeed i spisał się świetnie - nic nie boli, nie widzę żadnych negatywnych skutków.

Widziałem na zdjęciu...

Ćwiczenia na stopy:
łapanie woreczka lub małych obiektów palcami stopy, podwijanie ręcznika palcami pod stopy , chodzenie boso po trawie czy piasku. http://bcove.me/3hgo1b1j. Powinnaś znaleźć tam sporo filmików na ten ten temat.


Tutaj znajdziesz informacje na temat butów które powinny najlepiej pasować dla ciebie:
http://www.runnersworld.com/shoeadvisor

pozdro

[LDeska]

Che chyba trochę jesteś dzisiaj rozkojarzony Po pierwsze zdjęcie było wrzucone przez kogoś zupełnie innego, dawno temu. Po drugie nie "powinnam" tylko "powinienem" bo jak ostatnio byłem w łazience to byłem jak przez ostatnie 35 lat facetem Ale dzięki za te ćwiczenia i linka. Jutro mam wizytę w Ergo z videoanalizą i mam zamiar kupić też buty. To mam nadzieję rozwiąże problemy z odciskiem.

[goldie77]

mnie się zrobiły 2 w tych samych miejscach na obu stopach - wina - sklepane buty - amortyzacja się zbiła, nie trzymają już tak nogi jak powinny i wkładki się powycierały - jakoś sobie radzę ale czekam z niecierpliwością na 5 listopada - nowe buty :D

[lapka88]

A może ktoś słyszał o jakiś dodatkowych wkładkach w to miejsce, żeby nie było takich pęcherzy. Wczoraj znowu u mnie się pojawiły po godzinnym wybieganiu.

[LDeska]

U mnie problem się nie odnowił jak na razie, mimo że już trzy razy biegałem ponad 20km. Nie wiem dlaczego mi się to raz zrobiło ale chyba już się nie pojawi - mam nowe buty i jak na razie sprawują się bardzo dobrze. Tak w ogóle to chyba powodem było po prostu to że mało biegałem wtedy - dopiero zaczynałem zabawę w bieganie i stopa nie była przyzwyczajona...

[hugra]

Jeśli chodzi o Asics'y to mogę powiedzieć, że mialem identyczny problem z tym,że moja stopa nie byla przyzwyczajona do tych butów.Dopiero po przebiegnieciu 60 km zaczałem odczuwać komfort podczas biegania.Newralgiczne punkty takie jak palce stopy zakrywam plastrami aby przy dluzszych trasach nie pojawil sie problem z pęcherzami.

[LDeska]

No właśnie ja też muszę zaklejać plastrami palce u stóp - tylko przy długim biegu (powyżej 15km) i tylko mam problem z drugim palcem obcierającym o duży palec. Nie wiem czy to zależy od marki buta ale ja bym stawiał raczej na nieprzystosowanie moich stóp do biegania tak w ogóle. Ostatnio problem się pomniejsza i myślę że jeszcze parę miesięcy treningu i może problem zniknie...

[wolf1971]

Z tym zaklejaniem to nie wiem czy to dobry pomysł. W końcu stopa w tym miejscu musi się przyzwyczaić. Wiem, że zrobi się rana, ale coś za coś. Zagoi się i będzie spokój Chociaż sam nie wiem Po wymianie butów na adidas glide 3D przez kila stówek był spokój. Nic, zero odcisków, normalnie kapcie. Po MW jednak zrobił mi się odcisk w tym samym miejscu Sam już nie wiem czy to wina butów czy koślawej stopy

[LDeska]

Ja mam zamiar nie zaklejać ale stopniowo będę do tego dochodził. Na razie jest coraz lepiej i mam nadzieję że kiedyś nie będę musiał w ogóle stosować plastrów. Ale dopóki skóra tego nie wytrzymuje to zaklejam (ale tylko przy biegach na 20km i dłużej).

[lapka88]

Mój odcisk był spowodowany prawdopodobnie gównianymi skarpetkami Biegałem w Kalenji Run 50 3 pary za 12zł, a jakiś czas temu nabyłem dużo lepsze po okazyjnej cenie Kalenji Run 800 i są idealne na dłuższe biegi. Na krótkie biegi zakładam te gorsze i po odcisku ani śladu