trening raz w tygodniu

[arczil]

Witam,

Jak można się zorientować po moich życiówkach tegoroczny stołeczny maraton to było jakieś nieporozumienie, byłem przekonany, że uda mi się go pokonać w ok. 4 godziny tym bardziej, że wybiegania na 30 km robiłem w ok. 3 godziny.

Rzeczywistość zweryfikowała moja formę, która jest kiepska. Pewnie problem tkwi też w tym, że nie mam zbyt wiele czasu na treningi.

Stąd moje pytanie:

Czy mogę się dobrze przygotować do maratonu robiąc jedynie długie wybiegania. Powiedzmy, że mogę na to poświęć jeden dzień w tygodniu przez rok. Czy w ten sposób jest szansa na porządny rezultat w maratonie (porządny = pomiędzy 3,5h a 4h)

Biegam od czterech lat. Na koncie jeden półmaraton i maraton.

[mariod]

Bez szans!

[kulawy pies]

Sławek Marszałek z JEDNEGO treningu w tygodniu nabiegał 2:43.
można.

zdrówko

[DOM]

Wszystko można, to także;) Ale proponowałbym wybiegania w formie BNP.

[bati]

Sławek Marszałek z JEDNEGO treningu w tygodniu nabiegał 2:43.
można.

zdrówko

A tak z ciekawości, z jednego treningu w ogóle, czy jednego biegowego?

[FenixTT Szczecin]

Wszystko można, to także;) Ale proponowałbym wybiegania w formie BNP.

też myślę że to najlepsza droga
czasami klasyczne BNP czasami jakieś urozmaicenie np pierwsze 25 spokojnie i potem 10 na maxa
czasami dłużej i nawet 50 km czasami krócej ale bardzo mocno np 20-30 km
czasami po płaskim czasami długi cross itp