Plan i dieta na splanie tkanki tłuszczowej (1 miesiąc)
-
Martins
- Wyga
- Posty: 86
- Rejestracja: 08 wrz 2011, 12:54
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Jeśli coś na gorąco można napisać to jedz 5 posiłków dziennie takie na 80% aby być jedynie sytym a nie najedzonym na maxa.
Ostatni posiłek jeśli wieczorem biegasz do godziny 19 zatem jeśli biegasz do 18.30 to zjedz posiłek jak wrócisz później nie wskazane.
A jak chcesz spalić tłuszcz to polecam spinning np co drugi dzień przeplatając z biegami lub w tym samym dniu ale o innej porze, rewelacyjne rezultaty.
Ostatni posiłek jeśli wieczorem biegasz do godziny 19 zatem jeśli biegasz do 18.30 to zjedz posiłek jak wrócisz później nie wskazane.
A jak chcesz spalić tłuszcz to polecam spinning np co drugi dzień przeplatając z biegami lub w tym samym dniu ale o innej porze, rewelacyjne rezultaty.
