zwiekszenie wytrzymalsci nóg - cel z 3:20 na 3:00 - 3:08

[rufuz]

a mam jeszcze jedno pytanie. Podbiegi robię raz w tygodniu. Jak wpleść w tygodniowy plan interwały mając na uwadze, ze podbiegi robię w niedziele. W który dzień najlepiej robić interwały ?

Z góry dzięki za info
Pozdrawiam

[nieustraszony]

Dobre są interwały do maratonu to np biegać 2x10x1000m po 4:10 . Niewiem ale wiem że interwały poprawiają wytrzymałość . Biegać BC2 i krossy po 10 km

[rufuz]

2x10x1000m - czyli dwie serie 10x1000m ?
Tylko jak to najlepiej rozłożyć w tygodniu zakładając, ze 26 września jest Berlin?
W Berlinie myślę o czasie 3:10. Sadze, ze w moim przypadku jest to realne bo teraz moje czasy oscylują w granicach 3:19 - 3:25.


Pozdrawiam i dzięki za wszelkie info

[tompoz]

Lepiej naucz się dobrze rozkładać siły oraz naucz się jeść podczas biegania maratonu

Tompoz

[Ciawaraz]

Tompoz ciagle piszesz o jedzeniu podczas maratonu , jest nie potrzebne!!!!! Dobrze wytrenowany organizm spokojnie biegnie taki dys bez jedzenia najważniejsze to nawadnianiw nic wiecej!!!

[tompoz]

Tompoz ciagle piszesz o jedzeniu podczas maratonu , jest nie potrzebne!!!!! Dobrze wytrenowany organizm spokojnie biegnie taki dys bez jedzenia najważniejsze to nawadnianiw nic wiecej!!!

1. jedzenie w sensie dostarczania energii.
2. to co napisałeś to głupota wielka jak stodoła.


Tompoz

[Ciawaraz]

Tompoz czy w swoim życiu przebiegles dys Chodzież 20 km ciągiem ? Skąd ty bierzesz swoje informacje? Wczoraj biegiem 35 km i żadnego jedzenia nie miałem po biegu proteinowo weglowodanowa odzywka i nawet jeść nie miałem ochoty po to robisz trening marayondki aby organizm krzyży zając do takich rzeczy znam kupę ludzi którzy biegają maraton bez żadnego jedzenia i nie mieli nigdy ściany wiec swoje teorie zachwaj dla siebie bo tylko ludziom robisz wodę z mózgu !!!

[tompoz]

Tompoz czy w swoim życiu przebiegles dys Chodzież 20 km ciągiem ? Skąd ty bierzesz swoje informacje? Wczoraj biegiem 35 km i żadnego jedzenia nie miałem po biegu proteinowo weglowodanowa odzywka i nawet jeść nie miałem ochoty po to robisz trening marayondki aby organizm krzyży zając do takich rzeczy znam kupę ludzi którzy biegają maraton bez żadnego jedzenia i nie mieli nigdy ściany wiec swoje teorie zachwaj dla siebie bo tylko ludziom robisz wodę z mózgu !!!

tak bo ci twoi znajomi czerpią energie z kosmosu i drzew a na 2 dni przed maratonem porwało ich ufo

Tompoz

[Ciawaraz]

Tompoz to co ty piszesz to istna porażka ja tobie mówię nz podstawie własnego doświadczenia a ty na podstawie czego?
Czy widziałeś aby maratonczycy z elity cokolwiek jedli? Większość z nich nawet zeli nie jada ja podczas biegu nie mogę nic przełknąć jestem skoncentrowany na trzymaniu tempa to nie jest piknik tylko maraton!!! Dobra kolacje przed dzień maratonu lekkie śniadanie pare godzi przed startem i nie potrzebujesz nic jeść twój organizm podczas treningów przyzwyczajal się do oszczednego gospodarowania energia

[tompoz]

Tompoz to co ty piszesz to istna porażka ja tobie mówię nz podstawie własnego doświadczenia a ty na podstawie czego?
Czy widziałeś aby maratonczycy z elity cokolwiek jedli? Większość z nich nawet zeli nie jada ja podczas biegu nie mogę nic przełknąć jestem skoncentrowany na trzymaniu tempa to nie jest piknik tylko maraton!!! Dobra kolacje przed dzień maratonu lekkie śniadanie pare godzi przed startem i nie potrzebujesz nic jeść twój organizm podczas treningów przyzwyczajal się do oszczednego gospodarowania energia

tobie sie chyba pomylily zawody sportowe ze sxzkoła przetrwania. Nie porównuj 2 h biegu z 3-5 godzinnym. Ktoś ma popitalac 4,5 godziny o golym pysku

powiedz mi madralo ile biegles pierwsze pól maratonu a ile drugie

Tompoz

[Ciawaraz]

Z tego co pisał kolega rufuz chce pobiec maraton w 3:10 a nawet łamać trójkę po co mu dajesz takie porady zywieniowe on ma na swoim koncie Juz kilka maratonow z tego co wiem Ty nie masz żadnego a twój kilometrarz tyg nigdy nie przekroczył 60 km pobiegaj po 100 km tyg zobaczysz jak zmienia sie organizm i jego zapotrzebowanie na energie

[tompoz]

Z tego co pisał kolega rufuz chce pobiec maraton w 3:10 a nawet łamać trójkę po co mu dajesz takie porady zywieniowe on ma na swoim koncie Juz kilka maratonow z tego co wiem Ty nie masz żadnego a twój kilometrarz tyg nigdy nie przekroczył 60 km pobiegaj po 100 km tyg zobaczysz jak zmienia sie organizm i jego zapotrzebowanie na energie

kolega Rufus przebiegł tyle maratonów taki jest super doświadczony a niepotrafi nawet sił rozłozyc ......................... chłopie o czym my mówimy. Jedznie oco mona posadyidy kolege rufusa to duzz VO2 max...............

Tompoz

[Gife]

Moim zdaniem, za mało górek. Miałem to samo..I zjadłem batona na 30 KM

[tompoz]

Moim zdaniem, za mało górek. Miałem to samo..I zjadłem batona na 30 KM

o to mi się podoba i rzycę koledze smacznego


tompoz