ból kolana u początkującej

[Ruda]

Chciałabym się zwrócić z prośbą o radę. Zaczęłam biegać ponad miesiąc temu i ostatnio odczuwam lekki dyskomfort w prawym kolanie (czasem w obu, chociaż w lewym znacznie rzadziej).
Nie jest to w żaden sposób uciążliwe ani bolesne, jednak czuje cały czas jakby lekki ucisk pod rzepką. Czy jest to powód do zmartwień, czy zwykła konsekwencja przyzwyczajania się do wysiłku?
Mam 22 lata, 165 cm, 63 kg. Biegam po asfalcie. Czy konieczne jest bieganie po innej nawierzchni? Szczerze mówiąc byłoby to dla mnie ciężkie do wykonania, bo nie mam w pobliżu parku, a boje się biegać sama w lesie.

Witam, to raczej nie kwestia biegania po asfalcie. Wyglada to na przeciazenie przyczepu miesnia czworogłowego- więzadła rzepki. pomocne są ćwiczenia ekscentryczno-koncentryczne mięśnia czworogłowego, stretching mięsnia czworogłowego, taping więzadła rzepki w celu odciążanie więzadła