Maraton poznański 2011-mój pierwszy raz.

[ken]

Witam.
Biegam bardzo nieregularnie od kilku lat(czasem 3 razy w tygodniu po 15 km/90 min.),a czase przez miesiąc wcale.
Przebiegłem 2 półmaratony,rok i 2 lata temu(110 min.)
Maksymalnie udało mi się przebiec ok.30 km.bez zatrzymania w tempie ok.10 km/h.
Bardzo chciałbym wystartować i ukończyć Maraton poznański w tym roku.
Czy dam radę,jaki plan treningowy przyjąć,jest mało czasu(16.09.2011)?
Moż ktoś ma pomysł.
Dziękuję.
ken.

[Flapjack]

Oj zastanawianie sie poltora tygodnia przed maratonem jaki plan przyjac zeby go ukonczyc to dopiero numer :D

Kiedy przebiegles te 30 km ? jak sie po tym czules ? kiedy ostanio zdazylo Ci sie biegac mniej niz 3 razy w tygodniu, oraz kiedy 0 razy w miesiacu. ??

Generalnie z tego co napisales za wiele nie wynika. Niemniej zeby ukonczyc maraton to jednak trzeba pobiegac regularnie i to najlepiej conajmniej kilka miesiecy.

Ja, z troski o twoje zdrowie bym Ci odradzil ...

[Kapitan Bomba!]

szczerze? odradzam.
przygotuj się porządnie zimą i na wiosnę przebiegnij w dobrej formie maraton

[Gife]

Niech biegnie rekreacyjnie. Inaczej się nie dowie, czy przebiegnie.
Może też już jutro zrobić wybieganie do 32 KM i sam sobie odpowiedziec na pytanie, czy warto

[feelipe]

Witam.
Czy dam radę,jaki plan treningowy przyjąć,jest mało czasu(16.09.2011)?
.

masz troche wiecej czasu bo maraton w Poznaniu jest w październiku

[martini77]

ja mam podobny problem jak ty;) tez biegalem nieregularnie choc ostatnio biegam dyszki i 15tki.Tez chce zadebiutowac w Poznaniu bieglem moj pierwszy polmaraton w tym roku;) teraz za ciosem chce zrobic koniecznie ten maraton choc wiem ze to przepasc pomiedzy jednym a drugim;).Dzisiaj zaczalem ostrzejsze przygotowania i przebieglem sie 24km tak na spontana;) w niedziele chce sprobowac 30tke;)oczywiscie teraz regular bede biegal z 5-6 razy w tyg;) sam nie wiem jak przeskoczyc te 42km ale startuje;) tak ze trzymam kciuki za przygotowania nie jestes jak widzisz sam z tak ciezkim wyzwaniem;)pozdrawiam!

[rufuz]

Trzymam kciuki za Was. Warto chociazby przebiec maraton i poczuc ta satysfakcje na mecie, ze sie jednak przebieglo. To jest bardzo fajne uczucie, kiedy wieszaja medal za ukonczenie. Ja najbardziej uwielbiam to potworne zmeczenie na trasie i na na mecie, to jest jak narkotyk
Dajcie znac jak poszlo

[FenixTT Szczecin]

Witam.
Biegam bardzo nieregularnie od kilku lat(czasem 3 razy w tygodniu po 15 km/90 min.),a czase przez miesiąc wcale.
Przebiegłem 2 półmaratony,rok i 2 lata temu(110 min.)
Maksymalnie udało mi się przebiec ok.30 km.bez zatrzymania w tempie ok.10 km/h.
Bardzo chciałbym wystartować i ukończyć Maraton poznański w tym roku.
Czy dam radę,jaki plan treningowy przyjąć,jest mało czasu(16.09.2011)?
Moż ktoś ma pomysł.
Dziękuję.
ken.

masz 3 dni i 4 tyg na treningi i jeden tydzień na odpoczynek
jeśli możesz to minimum 3 razy w tyg biegasz
najlepiej 4 - 5

dziś możesz wyjść na 10-15 km, w weekend wyjdź na 20 km w sobotę lub w niedzielę
od 12 września
wtorek 10 -15 km spokojnie w tempie jakie Ci wyjdzie
czwartek 10 - 15 km spokojnie
sobota 25 km następna 25km jak dasz rade to 30, trzecia 30km jak dasz rade to 35km, ostatnia 35km jak dasz radę to i 40
niedziela jak dasz rade po sobocie to 5-10 km spokojnego truchtu

jak będziesz miał czas i siłę to w środę możesz wyjść na 5-10 km bardzo spokojnego truchtu

w ostatnim tyg wyjdź we wtorek na 10-15 km i w środę na 5-10 km bardzo spokojnego truchtu i koniec reszta będzie na maratonie
no i najważniejsze jeśli biegasz w okolicach 10 km w 1h czyli 6min/km to zacznij na maratonie pierwsze 5 km w tempie 6:20'/km

[Gife]

Nowa trasa maratonu jest bardziej pagórkowata. Lepiej niech wszystko biega na pagórkach bo na drugim kółku padnie na Hetmańskiej..

[rufuz]

Organizatorzy Poznan Marathon ciagle zmieniaja trase Poki co jesli trasa nie pobiegnie przez scisłe centrum i nie bedzie wiekszych nakladow finansowych itd, itd to samymi zabiegami kosmetycznymi nie utrzymaja statusu "najwiekszego Polskiego maratonu". Zreszta Poznan chyba nie jest juz najwiekszy ? Pochodze z Poznania, ukonczylem 4 Poznan Maratony i mam raczej "gorzkie" zdanie na temat tej imprezy. Dlaczego, to temat rzeka Choc trzeba przyznac, ze jak na poczatek to Poznan moze byc jak najbardziej ale jesli ktos mysli o maratonie w dosłownym tego słowa znaczeniu to w Poznaniu moim zdaniem raczej tego nie zasmakuje.