jak ocenić gotowość do maratonu

[kuros]

Pytanie jak w tytule.
Zacząłem regularne treningi w maju, realizuję plan treningowy: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129 42 km (trening 4 x w tygodniu, 24 tygodni) i jak dotąd idę zgodnie z planem. Przykładowe dłuższe wybiegania

http://connect.garmin.com/activity/104556234
http://connect.garmin.com/activity/98224468

Zastanawiam się, czy jestem w stanie pobiec za 1,5 mies maraton, jeśli dziś jestem wykończony po 22 km. Jak ocenić gotowość do przebiegnięcia maratonu (nie przebiegając go .

wzrost: 184, waga: 78
Dzieki za wskazówki i pozdrawiam.

[Qba Krause]

pobiec 35 km, w tym ostatnie 10 w tempie maratonu.

[kuros]

max dystans w planie mam 28km na 3 tyg przed maratonem.
wystarczy do oceny?

[kisio]

28km w tempie maratońskim to w zasadzie spacer, zabawa zaczyna się kilka kilometrów dalej więc trudno na tej podstawie coś prognozować. Jeśli to 28km da Ci mocno w kość to odpuść.

[mariuszbugajniak]

tempo maratońskie czyli jakie?

[mariuszbugajniak]

dzięki za linki, fajnie to sobie uzmysłowiłem o co biega

[kuros]

przebiegłem ostatnie długie wybieganie i odgrzewam temat
jesteśmy 3 tyg przed MW. przebiegłem 32 km tempem 5:42 + 2-3 km marszu na koniec.

jak myślicie dam radę 42?

a propo powyższych postów, nie robię wybiegań "tempem maratońskim" tj w dolnych partiach drugiego zakresu, bo nie zamierzam nim biec na maratonie. mój cel: dowieść tyłek do mety w ~4h.

[Gife]

Dobiegniesz do mety, ale styl się wtedy nie liczy. 4h raczej trudno będzie zrobić bo po 32 KM masz jeszcze około 10ciu. Jeśli to przemaszerujesz, będziesz blizej 5h.

[Rolli]

Dobiegniesz do mety, ale styl się wtedy nie liczy. 4h raczej trudno będzie zrobić bo po 32 KM masz jeszcze około 10ciu. Jeśli to przemaszerujesz, będziesz blizej 5h.

Steffny proponuje dla tych, co tylko chca maraton ukonczyc, bez zadnych ambicji czasowych, zeby juz po 5km 1' marszu i co 5km znowu 1' planowali. Ten plan jest bardzo logiczny, ale bardzo malo biegaczy sie tego trzyma. Wszyscy wola 30km biec na trupa a potem 12km sie czolgac.

Pozd.
Rolli

[kuros]

uff. pobiegłem, przebiegłem 4:01:16.
do 15 km był spacer. od 32km walka o przetrwanie. ale udało się.

[kuros]

uff. pobiegłem, przebiegłem 4:01:16.
do 15 km był spacer. od 32km walka o przetrwanie. ale udało się.

[Flapjack]

Gratulacje :D