Kontuzja kolana.
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 11
- Rejestracja: 04 mar 2011, 19:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Ja miałem jako pierwszy zrobiony zastrzyk (nazwy nie pamiętam) który miał za zadanie rozmiękczyć postrzępione włókna. Po dwóch tygodniach miałem trzy zastrzyki w odstępach tygodniowych z Synocronu. Robiłem w piątki wieczorem żeby przez weekend dać odpocząć kolanu. Mało ruchu, noga w górze tak często jak to możliwe. No i trzeba uważać z alkoholem.