Co do pleców to myślę ze brakuję Tobie ćwiczeń ogólnorozwojowych, stabilizujących i wzmacniających korpus, zajrzyj na stronę Mariusza Giżyńskiego-dodał niedawno świetne ćwiczenia które powinny rozwiązać problem z bólem pleców.runner2010 pisze:Cześć wszystkim
Po treningu nieraz zdarza mi się na następny dzień wstać z tzw "sztywnymi nogami" no i temu jakoś się nie dziwie, w końcu trening robi swoje. Ale np. dziś jak robiłem rytmy/przebieżki to mnie bolały plecy - mógłby ktoś mi powiedzieć czemu i ew. jak temu mozna zapobiegać?
P.S jak coś to na siłowni nie ćwiczyłem...
. Robiłem je po prostu jako - element gimnastyki siłowej. To wszystko zależy od tego czy robisz jeszcze jakieś inne ćwiczenia. Ogólnie dwa do trzech razy w tygodniu w okresie przygotowawczym powinno się wykonywać ćwiczenia uzupełniające. Potem można zmniejszyć do 1-2 razy.runner2010 pisze:no ja stosuję te ćw. co są podane na tej stronie. Tyle, że ja nawet nie wiedziałem, że one są na plecy - znalazłem je w którymś numerze Runner's World, ale w życiu nie przypuszczałem, że są na plecy
A tak btw. - taką gimnastykę siłową to jak cz. powinno się robić?
