Bez zbędnego gadania, przechodzę do meritum :
Stosuję 6-cio tygodniowy plan PUMA i w czwartek oficjalnie mam zamiar przebiec 30 minut. Jeżeli mi się to uda, a mam nadzieję, że tak to pojawia się pytanie "co dalej?".
Chcę cały czas poprawiać moją kondycję. Czy mam biegać tym samym tempem, ale dłużej ? Np. co tydz. zwiększać sobie czas o 5 min, biegając przy tym cały czas 4 dni w tyg. ?
Czy może biegać 30 min., ale zwiększyć tempo ?
To sprawa numer jeden, a teraz przechodzimy do innej kwestii.
Zdarza się, że podczas biegu bolą mnie nogi, ale nie ze względu na złe obuwie, bowiem jeżeli o to chodzi to jestem dobrze wyposażony. Nie jest to ból nie do wytrzymania, ponieważ mogę z nim biegać, ale czuję to obciążenie i jak nogi stają się ciężkie.
Czy prócz biegania mam robić jakieś ćwiczenia ? Pompki, brzuszki, przysiady ? Chciałbym by całe moje ciało na co dzień było przystosowane do wszelkich ćwiczeń i wysiłku.
4 dni w tyg. biegania, 2 dni w tyg. ćwiczeń i 1 dzień odpoczynku od wszystkiego ??
Liczę na Waszą pomoc.
Pozdrawiam
