kolka przy zbiegach ...

[Flapjack]

Witam wszystkich,
Od pewnego czasu powrocila mi pewna dolegliwosc mianowicie kolka przy zbiegach.

Trenuje na powaznie od lutego, jestem w dosyc dobrej (jak na mnie) formie, np zjechalem dyszke na 41:17, i pierwsza polowke zrobilem w 1h35min.
Od Jakiegos czasu raz, dwa razy w tygodniu wplatam jakas gorke w bieg - mam ich sporo dookola poza tym w next weekend mam 30km trial.

Od ok miesiaca wrocila mi ta dolegliwosc z zeszlego roku, gdy biegne w dol po jakims czasie pojawia sie kolka, mija gdy sie na chwile zatrzymam albo gdy skoncze zbieg i wroce do plaskiego. W zadnym innym momencie (bieganie po plaskim nawet ponizej 4min/km, czy podbiegach nawet na 4:45min/km kolka sie nie pojawia).

Czy ktos sie moze orientuje czym to jest spowodowane? Dodam, ze nie mam zwyczaju zbiegac super szybko !. Moze to kwestia oddechu ? przy niektorych zbiegach puls spada mi nawet do 120 i oddech uspokaja sie praktycznie do porownywalnego z lekkim truchtem, moze to przez to mimo iz miesnie pracuja intensywnie nie dostarczam im wystarczajaco tlenu (wiem ze miesnie teoretycznie niewiele maja do kolki).

Prosze o wasze uwagi !

[sixstus]

Nie znam sie, ale kolka to coś nie tak z oddechem. Na Twoim miejscu starałbym się skupić na oddechu a dokładniej na oddychaniu torem brzusznym, czyli przeponą. Może podczas zbiegów spinasz brzuch i spłycasz oddech. Ale powtarzam, nie znam sie

[iściak]

A ja ci powiem tak, że mnie łapie kolka gdy mięśnie brzucha przestają /trzymać/. Przy zbiegach wstrząsy są większe i myślę, że tu leży przyczyna - ćwiczenia stabilności ogólnej powinny pomóc.
Pozdrawiam.

[Flapjack]

A jakie to sa cwiczenia?

[Shoegazer91]

Na głównej stronie w dziale trening, w poddziale siła. Ja też myśle że chodzi o wstrząsy, zainteresował mnie ten temat bo też miewam kolki przy zbiegach. Jak biegnę bardziej płynnie to mija.