Mam 17 lat i przy wzroście 170cm ważę 78kg to troszkę za dużo i to sam tłuszcz;/;/
Wiec pomóżcie jakoś zrzucić trochę i wyrzeźbić klatę... Moga być odzywki tylko podajcie jakie może być dieta tylko podajcie menu;)
Nie pale a pije okazyjnie:)
Pomozcie
Pomozcie ;))
-
piotrek92
- Stary Wyga
- Posty: 200
- Rejestracja: 07 wrz 2008, 11:25
Nie to forum a przynajmniej nie ten dział.
"A co zdobyte nigdy nie będzie szczytem." - PFK
100 - 12.11 (2011)
400- 53.78 (2011)
600- 1.26.72 (2010)
800- 1.59.36 (2010)
1000- 2.43.4 R (2011)
1500- 4.18.18 (2009)
2000- 6.05.00 (2009)
100 - 12.11 (2011)
400- 53.78 (2011)
600- 1.26.72 (2010)
800- 1.59.36 (2010)
1000- 2.43.4 R (2011)
1500- 4.18.18 (2009)
2000- 6.05.00 (2009)
-
Shoegazer91
- Stary Wyga
- Posty: 203
- Rejestracja: 19 lut 2010, 00:27
- Życiówka na 10k: 00:39:30
- Życiówka w maratonie: 03:21:34
- Lokalizacja: Wejherowo
Jeśli chcesz zmniejszyć wage na stałe to nie tędy droga. Oprócz diety trzeba się ruszać, nic na skróty. Biegaj choćby 3x w tygodniu ponad 30 minut truchtem i rób ćwiczenia. Jeśli będziesz biegał, a taki masz chyba zamiar jeśli piszesz na tym forum, to nie będziesz musiał jakoś drastycznie mało jeść bo przy aktywności trzeba jeść. Ogranicz słodycze, słodkie napoje, postaraj się nie jeść białego pieczywa tylko ciemne i ruszaj się!
10km: 00:39:30 (maj 2013
Półmaraton: 01:32:50 (lipiec 2013, trening)
Maraton : 03:21:34 (sierpień 2013)
Cele: maj 2015 10km <38min
Półmaraton: 01:32:50 (lipiec 2013, trening)
Maraton : 03:21:34 (sierpień 2013)
Cele: maj 2015 10km <38min
