jak pobiec?

[iqn]

Siema , niedługo wyjeżdżam na testy do szkoły sportowej i musiałem trenować głównie kondycje
Głównie to biegałem na treningach klubowych i samodzielnych interwały.alee
chciałbym się dowiedzieć jak dobrze pobiec 1000m , 300 m, i test coopera(12min ciągłego biegu)
Chodzi mi głównie o tempo biegu albo może jeszcze jakąś podpowiedź jak trenować

[flashfire]

Chodzi mi głównie o tempo biegu

kto jak kto ale Ty powinieneś najlepiej to wiedzieć. jeżeli wiesz że stać Cię na 4min/km to tak biegnij, jeżeli możesz szybciej to biegnij szybciej

[iqn]

na 1000 i 300m jakoś sobie poradze ale głównie chodzi mi o coopera(TEMPO BIEGU)(bieg 12 min) wiem że dobrym wynikiem jestes coś ok. 2600m