oznaczenia

[niuniek]

Hej za dwa dni mam taki trening z tego planu treningowego http://bieganie.pl/?cat=19&id=2306&show=1 o takim oznaczeniu:

20' + [T5k] 2 x 1/2/3/2/1 z przerwą 1' truchtu, pomiędzy seriami 2-3' trucht
czyli 20 minut biegu, następnie tempem na 5 km 1minuta/2minuty/3min/2/1, pomiędzy 1min truchtu i tak dwa razy, pomiędzy seriami 2-3 minuty truchtu, czy jakoś inaczej?

[Qba Krause]

na początek 20 minut truchtu-rozgrzewki, żeby był dokładnym

ale ogólnie dokładnie tak jak napisałeś