Jak trenować (2km)

[Karox]

Cześć, mam 14 lat i chciałbym zbić czas na 2 km do jak najniższego. W szóstej klasie biegałem 2 razy w tyg. Lecz teraz w pierwszej wgl. ;/ W nowym roku szkolnym chciałbym powygrywać jakieś biegi, bo rok temu wygrałem kilka medali więc myślę, że jak potrenuję te 5-6 miesięcy to uda mi się i teraz. I wreszcie zmierzam do pytania.. Jak mam trenować, ktoś mógłby ułożyć dla mnie plan ?