jak biegać z pulsometrem aby schudnąć?
-
agaaa_20
- Rozgrzewający Się
- Posty: 1
- Rejestracja: 26 kwie 2011, 18:21
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
witam.mam 20lat 63 kg i 175cm wzrostu .... chciałabym zacząć biegać z pulsometrem...głównym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów..już od jakiegoś czasu biegam. jestem w stanie przebiec ciągiem 30min truchtem...potrzebuje jakiegoś dobrego planu treningowego....a także chciałabym się dowiedzieć jakie są odpowiednie wartości progowe pulsu przy którym najintensywniej spala się tkanka tłuszczowa...czekam na jakiekolwiek propozycje;-)
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
aga - przeczytaj sobie to: http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=1548&show=1
Ja wiem, że tutaj jest powiedziane że "białe" a potem że jednak "czarne" - bo świat nie jest taki czary lub biały tylko są odcienie szarości. W skrócie - im mocniej trenujesz tym więcej spalasz - ale nie możesz trenować mocno zbyt dużo bo to się źle kończy. Czyli reasumując - trenuj spokojnie a dużo z dodatkiem krótkich intensywniejszych bodźców.
Rób choćby to:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=249
Jeśli stać się na dłuższe bieganie - to tym lepiej, biegaj dłużej, spalisz więcej.
Tu jest już trochę dłużej i z mocniejszym bodźcem w środku tygodnia:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=429
Wszystko zależy od tego na jakim jesteś etapie w tym momencie.
My się zajmujemy bieganiem - to znaczy co zrobić, żeby stać się lepszym, szybszym biegaczem a nie szczuplejszym człowiekiem (to jest tylko jeden ze środków do celu) więc dieta to super ważna rzecz ale o diecie to raczej na dietetycznych portalach poczytaj.
Ja wiem, że tutaj jest powiedziane że "białe" a potem że jednak "czarne" - bo świat nie jest taki czary lub biały tylko są odcienie szarości. W skrócie - im mocniej trenujesz tym więcej spalasz - ale nie możesz trenować mocno zbyt dużo bo to się źle kończy. Czyli reasumując - trenuj spokojnie a dużo z dodatkiem krótkich intensywniejszych bodźców.
Rób choćby to:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=249
Jeśli stać się na dłuższe bieganie - to tym lepiej, biegaj dłużej, spalisz więcej.
Tu jest już trochę dłużej i z mocniejszym bodźcem w środku tygodnia:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=429
Wszystko zależy od tego na jakim jesteś etapie w tym momencie.
My się zajmujemy bieganiem - to znaczy co zrobić, żeby stać się lepszym, szybszym biegaczem a nie szczuplejszym człowiekiem (to jest tylko jeden ze środków do celu) więc dieta to super ważna rzecz ale o diecie to raczej na dietetycznych portalach poczytaj.
