Potrzebuje kopa w tyłek:)

[kubako83]

pil, Mój trening trwa jakieś 60 min, bo wliczam w to odległość jaką muszę pokonać, aby dojść do stadionu, która zajmuje mi około 15-20 min. Wiec pokonuje to dość szybkim marszem potem "biegam" truchtam albo ide szybkim marszem jak nie daje rady (20 min) i wracam do domu czyli tez marsz ale jakieś 10-15 min bo mam z górki:-)

Czy ćwiczenia rozciągające powinnam robić po powrocie do domu, czy po skończeniu biegania jeszcze na bieżni? A te 5,55 minut to było po zsumowaniu samego biegania, a po każdym okrążeniu musiałam mieć jakieś 40 s marszu, żeby sobie dać wytchnienie. Wiec to nie wygląda tak ładnie do końca.

I dziękuję bardzo za tak wiele cennych informacji:-)

Po co tracisz czas na dojście do stadionu? Nie możesz po prostu pobiec (ewentualnie marszobieg) i tak samo w drodze powrotnej? Tymi przerwami w marszu się nie przejmuj - to zupełnie normalne i z czasem przerwy będą coraz krótsze, a odcinki biegowe dłuższe.

[myśka]

Po co tracisz czas na dojście do stadionu? Nie możesz po prostu pobiec (ewentualnie marszobieg) i tak samo w drodze powrotnej? Tymi przerwami w marszu się nie przejmuj - to zupełnie normalne i z czasem przerwy będą coraz krótsze, a odcinki biegowe dłuższe.

Hmm,a jak pisze wszędzie, żeby np iść, żeby zrobić z tego taką....rozgrzewkę?

[kubako83]

Hmm,a jak pisze wszędzie, żeby np iść, żeby zrobić z tego taką....rozgrzewkę?

Przecież jeśli zamiast marszu w tempie 11min/km zrobisz marszobieg w średnim tempie 9min/km to wielkiej różnicy w kwestii rozgrzania nie będzie, kontuzji też raczej nie złapiesz o ile się nie potkniesz o kamień, a dla poprawy kondycji to będzie konkretny bodziec, bo serce żywiej zabije. Z resztą za dwa czy trzy tygodnie sama do takiego wniosku dojdziesz

[umi2]

pil Spróbuje jeszcze raz zacząć ten plan Pumy, w pierwszym dniu próbowałam, ale zniechęca mnie bieganie z "zegarkiem" w ręce. Bo jakby nie było tego ten plan wymaga po trochu. Bo kiepsko mi idzie liczenie sekund w myśli podczas wysiłku fizycznego

kubako83 tak samo jak myśka wyczytała, ze przed bieganiem powinna być 10 minutowa rozgrzewka. No i boje sie, ze padnę zanim wejdę na ten stadion:-p bo ma cały czas pod górkę:-) ale spróbuje jeśli takie marszobiegi wliczają się w rozgrzewkę to czemu nie. Jednak prawda jest taka ze po bieżni biegnie mi sie o wiele łatwiej i z czystej wygody stwierdziłam ze chodniki pokonam marszem

[Marek82]

umi2: ja biegam z telefonem ze stoperem w ręce. Jeszcze mi nie wypadł. Ma funkcję międzyczasu, więc biega się wygodnie. A jak padniesz przed stadionem, to dalej pobiegniesz naprawdę konwersacyjnym tempem, bez przyspieszania, a podczas biegu ustabilizuje się tętno i oddech. Spróbuj:)

[umi2]

Marek82 Ja też z komórka w ręce biegam a w sumie w kieszeni bo takie trzymanie jej w ręce mnie strasznie rozprasza

[myśka]

ja też mam w ręce, bo głupia kupiłam bluzę i spodnie bez kieszeni. Ale kusi mnie, jak wyleczę kontuzję zakup etui na ramie na smartfona

[koreek]

do biegania takiego prostego wystarczy zwykly zegarek ze stoperem.. grosze kosztuje a ile wygody... tylko trzeba przemyslec czy nie lepiej kupic jakiegos garmina odrazu..

[Marek82]

Mi się zaczyna marzyć urządzenie (Pulsometr?), które dawałoby mi znaki, gdy puls zbliża się do, np. 170... mógłbym biegać bardziej równomiernie. Gadżeciarz jestem i pewnie już bym coś kupił gdyby nie postanowienie, że najpierw zniszczę stare buty, kupię nowe. A potem resztę...

[myśka]

No ja mam sigme pc9 i coś tam właśni pika