Witam,
Jestem na początku 24 tygodniowego planu przygotowującego do maratonu. Biegam 4 razy w tygodniu (wt, czw, sob, niedzi )oprócz tego chodzę 2 razy na basen (śr i pt) 2 razy na siłownię (pon i czw). Zastanawiam się czy przy tak rozplanowanym tygodniu ćwiczenia na mięśnie nóg na siłowni będą efektywne i procentowały lepszym przygotowaniem organizmu do biegania.
ćwiczenie na nogi
- Buniek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2655
- Rejestracja: 11 cze 2009, 11:12
- Życiówka na 10k: 35:35
- Życiówka w maratonie: 2:57:09
- Lokalizacja: Toruń
silne nogi zmniejszają ryzyko kontuzji i w maratonie też się przydają.
ćwicz raczej na niedużych obciążeniach a więcej powtórzeń bo nie o samą czystą siłę tu chodzi a bardziej o wytrzymałość siłową
ćwicz raczej na niedużych obciążeniach a więcej powtórzeń bo nie o samą czystą siłę tu chodzi a bardziej o wytrzymałość siłową
Krzysiek
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 521
- Rejestracja: 21 mar 2010, 13:28
Witaj
Możesz w pewnym momencie zacząć odczuwać zmęczenie szczególnie, że dystanse i intensywność biegania będą narastać. Ale wtedy odpuść siłkę albo mocno ogranicz a po maratonie wracaj na siłownie i po sprawie
Możesz w pewnym momencie zacząć odczuwać zmęczenie szczególnie, że dystanse i intensywność biegania będą narastać. Ale wtedy odpuść siłkę albo mocno ogranicz a po maratonie wracaj na siłownie i po sprawie
