skurcze mięśni

[bronson]

Witam!
Wróciłem do biegania po dłuższej przerwie i zacząłem odczuwać ból pleców.Lekarz stwierdził ,że mam bardzo napięte mięśnie szkieletowe,które mogą utrudniać oddychanie.W takim przypadku spada wydolność.Dostałem leki zwiotczające mięśnie.Chciałbym uniknąć stosowania chemii.Czy ktoś z was może miał taką nietypową dolegliwość ,jeśli tak co można na to poradzić -półmaraton niedługo.

[Eddie]

Leki zwiotczające mięśnie ? Ostro widzę. A fizjoterapeuci nie są wstanie pomóc ? Ewentualnie ćwiczenia rozluźniające ? PIR ? Ćwiczenia marszałka ?

[F@E]

joga, albo ćwiczenia pleców, pierwsze lepsze:

http://www.tipy.pl/artykul_4108,jak-roz ... plecy.html

masaże głębokie.

pozdro

[treningibiegowe.pl]

Często zwykle wiszenie na drążku może pomóc,wtedy rozciągają się mięśnie pleców i odpręża kręgosłup.

[bronson]

Dzięki za szybką reakcję.
W środę zrobiłem 10km w 60 min i wszystko jest ok.Do zobaczenia w niedzielę na mecie.