hmmmm.. dziwne pytanie.... trzeba by je zadać w określonym konkekście przygotowań - trenujesz pod jakiś określony dystans?
ja na obecnym etapie przygotowań zdecydowanie wybrałbym 12 km
jeżeli ma to być sprawdzian formy pod 20 km to najlepsze będzie 12 km. 4, 8 km są zupełnie innymi pod względem intensywności wysiłkami. 12 km będzie najbardziej zbliżone i da Ci najwięcej odpowiedzi co do Twojej dyspozycji na 20 km